2 kg súlycsökkenés 3 hét alatt, 3 hét alatt 9 kilót fogytam ezzel az étrenddel! Teljesen megváltozott tőle az életem - Blikk Rúzs
Diéták 0 Az egészséges fogyáshoz bizony életmódváltásra van szükség, ami egyáltalán nem olyan nagy ördöngősség, mint azt sokan gondolják.
Eddig sosem sikerült, most végre jól érzem magam a bőrömben.
Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé. Gondold át, miként tudnál több 2 kg súlycsökkenés 3 hét alattgyümölcsöt az étrendedbe csempészni, és azt is, mire cserélheted le az eddig fogyasztott zsírosabb vagy szénhidrátdús fogásokat.
Találd ki pontosan a heti menütés csak ehhez vásárolj! Ha eddig mindennap nassoltál, térj át arra, hogy csak minden második napon eszel valami édességet, és akkor is délelőtt és csak keveset, pl. Ha eddig nem sportoltál, kezdj el mozogni, de eleinte csak óvatosan!
A lényeg az, hogy mindennap csinálj valamit, legyen szó akár egy 30 perces sétáról vagy úszásról. A rendszeres mozgás mellett fontos, hogy növeld a napi folyadékfogyasztásodez a súlycsökkentésben is segít majd! A hétvégén valamelyik nap tarts zöldségnapot! Párolj meg 1,5 kg vegyes zöldséget például cukkinitpadlizsánt, sárgarépát, pritaminpaprikát, karfiolt ízlés szerint fűszerezd, majd 6 adagra elosztva enni dalia fogyni el a nap folyamán.
Ma van Amália napja!
Igény szerint db korpás kekszet vagy extrudált kenyeret is megehetsz az adagok mellé. Vond be az étrendbe a különböző csírákat pl.
- Fogyás valóság casting
- Alultápláltságot jelent.
- Fogyás ajmer
- 1 hét alatt mínusz 3 kiló - Fogyókúra | Femina
- Termo keverék zsírégető
- Uso del zsírégető
Az élelmiszerek csomagolásán mindig nézd meg az adott termék kalória- zsír- és cukortartalmát. Ne sürgesd a változást: bőven elég hetente egyszer a mérlegre állni!
Ezek is érdekelhetnek
A súlyváltozás mellett figyeld a centikben mérhető fogyást is, mert gyakran ez mutatja a valós eredményt, ráadásul pluszlendületet is adhat a továbbiakhoz! A hétvégén valamelyik nap tarts gyümölcsnapot! Válassz ki 1,5 kg gyümölcsötmondjuk epretmálnát, dinnyét, cseresznyét, ribizlit és áfonyát, és 6 adagra elosztva fogyaszd el a nap folyamán, alkalmanként 2 db korpás keksszel.
Plusz 5 perc ugrókötelezés vagy 10 perc kocogás sokat lendíthet az állóképességeden. A gyümölcsökből remek édességet készíthetsz: turmixold össze őket natúr joghurttal és egy kevés mézzel, és kész is a finom nassolnivaló.
Egészségesebb és táplálóbb, mint a csoki! Keress magadról egy, az életmódváltás előtt készült fotót, és tedd ki a hűtőre!
Ez majd segít abban, hogy a 4 hét eltelte után is ragaszkodj az új szokásaidhoz.
