A fogyás lelassulásának okai, Lassú anyagcsere okai
A fogyás leállását több tényező is befolyásolhatja, nem biztos, hogy Te csinálsz valamit rosszul.
Anyagcseréd kulcsfontosságú tényező, itt az idő, hogy újra felpörgesd egy kicsit. Lehet az okozza a a fogyás lelassulásának okai, hogy az étrended túl szigorú, kevés szénhidrátot fogyasztasz.
- Alultápláltságot jelent.
- Tóth Csilla Rebeka
- Segítség, teljesen lelassult az anyagcserém! Mit tegyek?! | Peak girl
- 4 jel, hogy lassú az anyagcsere + 6 tipp, amivel segíthetsz
- Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Lassú anyagcsere: ezekre az okokra gondoltál már?
- Csuth Ágnes, családorvos A megfelelően működő anyagcsere valamennyi testi sejtet ellát mindennel, amire szüksége van, a salakanyagokat kiűzi a testből, lassan, de biztosan leépíti a fölösleges kilókat és a könnyedség érzését hagyja hátra.
Te eljutottál már a plató állapotig? Ne aggódj, nem kattintottál rossz linkre!
1. Állandó fáradtság
Valóban a platóról lesz szó, de ennek semmi köze a gépjárművekhez. Talán Te is tapasztaltad már, hogy hiába a rendszeres és egészséges étkezés, a heti több alkalommal legyűrt a fogyás lelassulásának okai, egy idő után nem fogysz, nem formásodsz, a mérleg és a centiméter szalag pedig ugyan azt mutatja.
Ilyenkor jön a kétségbeesés és a kérdés: Mit csinálok rosszul? A válasz nem mindig egyértelmű, és alanyonként más és más okra vezethető vissza a plató állapot létrejötte.
Mit tegyek?! Mi az egyetlen és hosszútávú megoldás az anyagcseréd gyorsításához? Az első legfontosabb lépés, hogy változtass az életviteleden és a táplálkozási szokásaidon.
Remélem a következőkben leírt okok között megtalálod a választ a kérdésedre! Fogyás 1, Nincs semmi baj, a plató lehet természetes állapot is!
Megállt a fogyás! Mit tegyek? Minden fogyókúra nélkülözhetetlen velejárója, hogy bizonyos időnként a fogyás stagnál, de ilyenkor nem kell kétségbe esni, mert néhány egyszerű változtatással könnyen újra beindítható.
Az edzés egy inger a testnek, amelynek hatása az edzéshatás. Ha ugyanazt az edzésprogramot csinálod hosszabb ideje, a szervezeted hozzáerősödött a terheléshez és az már nem kihívás neki, hatékonyabb lett, így kevesebb energia kell ugyan annak a munkának az elvégzéséhez.
Itt az ideje vagy új mozgásformát választani, vagy emelni a szintet.
Ha eddig futottál, próbáld ki az úszást, ha 2 kilós súlyzóval végezted a gyakorlatokat, próbáld ki 2,5 esetleg 3 kilós súlyzóval ugyan azokat a gyakorlatokat pontosan kivitelezve. Hidd el, a hatás nem marad el! Nem lehet, hogy túl keveset?
Ha a szervezeted éhezik, és az alapanyagcserédnél az a legkisebb energiamennyiség, ami éber állapotban a szervezet életfolyamatainak fenntartásához szükséges is kevesebb energiát viszel be, elkezdesz tartalékolni és még kevésbé akar a tested zsírt veszíteni. Furcsának tűnhet, de megoldás lehet, ha apránként növeled a bevitt kalóriák számát, a szénhidrát mennyiségét.
Ez nem azt jelenti, hogy büntetlenül bármit ehetsz!
Tippek a lassú anyagcsere elleni küzdelemhez
Csak valamivel többet a megszokottnál. És ember legyen a talpán, aki ehhez hozzá tudja igazítani a megfelelő mennyiségű bevitt kalóriát! Érdemes minimum 8 hétig nem váltani, hanem mozgásformát akár hétig is végezni.
Ez persze nem azt jelenti, hogy hónapig ugyan azon a szinten kell a kiválasztott sporttevékenységet űzni!
- Semmelweis Kft. - Tippek a lassú anyagcsere elleni küzdelemhez
- Fogyás rt nagarban
- Hogyan lehet csak a haszsírt elveszíteni
- Megállt a fogyás! Mit csináljak? - Tippek, ha stagnál a fogyása
- Alultápláltságot jelent.
- Ketogén diéta fogyás
- И если я правильно поняла объяснения.
Nyugodtan lehet fejlődéstől függően az intenzitást, a súlyokat, az ismétlésszámot emelni, vagy a gyakorlatok közül könnyűtől a bonyolultig fokozatosan eljutni. Ha pedig rendszertelen időközönként eszel, próbálj meg ezen változtatni.
Nem percre pontosan, de azért nem is órás csúszásokkal, esetleg étkezéseket kihagyva! Így leszel igazán eredményes!
Az idő előrehaladtával természetes folyamat, hogy az anyagcseréd már nem működik olyan gyorsan, mint 20 évesen, de ha az alábbi tüneteket tapasztalod magadon, érdemes szakemberhez fordulnod, hiszen az anyagcsere-működés csökkenésének számos oka lehet, többek közt pajzsmirigy problémák, melyeket mindenképp érdemes kezelni.
Te tapasztaltad már a plató jelenséget?
