A fogyás természetes és egészséges módjai
- Legjobb fogyás perimenopause
- Sikeres fogyókúra egészségesen
- Egy hónap alatt 5 kg fogyás
- Best dièta ,fogyàs images in | Egészség, Fogyás, Fogyókúra
- Kezelni a zsírt
- Még több termék Mit kellene enni és inni?
- 14 étel, mely segíti a fogyást
Kidörzsölte a lábát a cipő? Tippek vízhólyag ellen Napjainkban egyre több ember küzd testsúlyproblémákkal és folytat tudományosan megalapozatlan diétákatamelyekkel sok esetben nem érhető el hosszú távú eredmény. A "divatfogyókúrák" abbahagyása után gyakran következik be visszahízás és alakul ki az ún.
Érsük meg a fogyást - Hogyan működik a fogyókúra?
A "divatdiéták" általában kiegyensúlyozatlan tápanyag összetételűek, egyoldalúak, és hosszabb idejű betartásuk az alapanyagcsere felborulásához vezethet.
Csak dietetikus által összeállított, egyénre szabott étrend nyújthat hatásos segítséget a túlsúlyosak és az elhízottak számára. Ne feledjük, az eredményes fogyókúra nem kúraszerű, hanem élethosszig tartó életmód-változtatás.
Válasszunk kisebb tányérokat! Ügyeljünk, hogy egyszerre ne együnk annyit, hogy jól lakjunk! Fogyasszunk napi ,5 liter folyadékot, elsősorban szénsavmentes ásványvizet ebbe beleszámít az elfogyasztott leves, joghurt, kefir, zöldség és gyümölcs folyadéktartalma is!
Kerüljük a magas zsírtartalmú és a cukrozott élelmiszerek, ételek, üdítők és gyümölcslevek fogyasztását! A magas energia tartalmú nassolnivalók pl. Alkalmazzunk zsírszegény sütési, főzési eljárásokat pl.
Kapcsolódó cikkek
Válasszuk az alacsony zsírtartalmú húsokat és tejtermékeket! Ételkészítéshez zsír helyett növényi olajat használjunk!
Magas vérnyomás ellen 6 megoldás
Együnk minél több rostdús ételt, teljes kiőrlésű gabona terméket, zöldséget és gyümölcsöt! A három főétkezés mindig tartalmazzon fehérjében gazdag ételt pl.
További cikkeink a témában
Lassan étkezzünk, minden falatot alaposan rágjunk meg, mert idő kell ahhoz, hogy kialakuljon az agyban a teltségérzet. Mozogjunk minden nap legalább 30 percet!
Kezdetben beérhetjük kevesebb mozgással is, majd fokozatosan növeljük a sportolással eltöltött időt! Forrás: OÉTI.
