Amit nem szabad enni, hogy lefogyjon
Fogyás Öt ok, amiért nem tudsz lefogyni Fogyókúrába kezdtél, de a kilók mégsem akarnak lemenni rólad?
Kismama torna tanácsok - mit szabad, és mit nem szabad mozogni terhesen
Számos oka lehet annak, ha nem indul be a fogyás. Egy diéta sikeressége nagyon sok mindenen múlik. Edzel, de nem figyelsz az étrendre A sport a legjobb módja annak, hogy kalóriát égess el. Ám hiába mozogsz, ha az edzés végén betolsz egy nagy adag rántott húst krumplipürével, nem fogsz fogyni.
A szakemberek szerint, ha fogyni szeretnél, sokkal több múlik az étkezésen, mint az edzésen. Éppen ezért meg kell találni a megfelelő egyensúlyt az edzés és a kalóriabevitel között. Kevesebbet kell enni, ám nem szabad abba a hibába esni sem, hogy minimálisra csökkentjük a kalóriabevitelt.
Ekkor ugyanis lelassulhat az anyagcsere, és megállhat a fogyás. Érdemes tehát szakemberrel egyeztetni arról, mennyi kalóriára van amit nem szabad enni annak fogyni már vékony, amit nem szabad enni és mennyit sportolsz.
Rendszertelenül sportolsz Sportolsz, ám az nem elég, ha néha néha eszedbe jut, hogy lefuss egy szigetkört vagy beugorj egy órára a konditerembe. Hetente legalább — percet kell aktívan mozogni ahhoz, hogy beinduljon a fogyás.
Túl sok cukros italt iszol Ha szeretnél vékonyabbnak, karcsúbbnak látszani, akkor a cukros üdítőknek végleg búcsút kell intened. Ezek az italok úgymond üres kalóriát tartalmaznak, tápanyag nincs bennük, ám cukor annál inkább.
Kutatások szerint a cukorfogyasztás nagyban felelős az elhízásért, és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért.
Szerző: Teremy Alex Nem csak diétás ételeket kell keresned, hanem hizlaló ételek után is kell kutatnod, amit te magad is eszel, hiszen az elhízásod okát sokkal könnyebb megtalálni. Tegyük fel, hogy fogyni szeretnél.
A nem minőségi alvás növelheti az elhízást, ugyanis az alváshiány megzavarhatja a szervezet éhségközpontját is, és akkor is a hűtőhöz mész ennivalóért, amikor nem kellene. A szakemberek szerint a 18—65 év közötti felnőtteknek 7—9 órát kellene minimum aludniuk, az idősebbeknek 7—8 órát.
