Apró szokások fogyás, 4 apró lépés a nagy fogyás érdekében

Tartós fogyás a Tudatalatti segítségével - Helyes táplálkozás - Kitartás erősítése - Motiváció

Csökkentsd a magas apró szokások fogyás ételek fogyasztását heti egy alkalomra Fokozatosan csökkentsd a rendkívül népszerű, azonban magas zsír- és kalóriatartalommal bíró ételek mennyiségét a mi top 5-ös listánk: kekszek, édességek, fagylalt, chips és sült krumpli. Ha hetente hatszor ettél eddig belőlük, próbáld meg először heti öt alkalomra redukálni a fogyasztásukat. Addig csökkents a mennyiséget, ameddig […] 1.

Addig csökkents a mennyiséget, ameddig el nem éred, hogy már hetente csupán egy alkalommal választod ezeket. Helyettesítsd a kalóriadús ételeket fogyás szivárgó bélből gyümölcsökkel és zöldségekkel. Próbáld ki a bébirépát, a párolt brokkolit, és a narancsot.

Iratkozz fel egészséggel kapcsolatos hírlevelekre Egy közelmúltban készült tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik 4 hónapon keresztül heti rendszerességgel egészséggel és fitnesszel kapcsolatos hírleveleket kaptak, jelentősen nőtt a apró szokások fogyás aktivitásuk, valamint több egészséges ételt kezdtek el fogyasztani zöldségeket-gyümölcsöketemellett pedig csökkentették a transz- és a telített zsírok bevitelét. Edd a gyümölcsöket, ne idd Hagyd a gyümölcslevet, és edd meg az egész gyümölcsöt helyette.

Nem csak több szívbarát rostot iktatsz be így az étrendedbe 3,5 gramm rost található egy kis almában, fél gramm pedig egy pohár gyümölcslébenhanem tovább jóllakott is maradsz.

A kutatások kimutatták, hogy a folyékony formában bevitt szénhidrát nem laktat annyira, mint a szilárd verzió a gyorsabban felszívódás miatt.

Amikor megrágod az ételt, több nyálat termelsz, ezáltal pedig az agy felkészíti a bélrendszert az emésztésre.

VN A fogyás nem csak a megfelelő táplálkozás és mozgás kérdése, egy jó diétához teljes életmódváltásra van szükség. Az egész napi rutinod, életformád meghatározza a sikert. Ezért jó, ha minden apró dologra odafigyelünk egészen a felkelésünk pillanatától az elalvásig.

Az ivás nem igényli az ilyen jellegű emésztést, így a szervezeted nem veszi észre, hogy jóllakott. A folyékony állag továbbá extra kalóriákkal is jár — 48 százalékkal többet viszel be, ha megiszod a gyümölcslevet ahelyett, hogy megennéd az egész almát.

Ha pedig ezt napi rendszerességgel teszed, év végére akár 2 kilót is hízhatsz. Idd a kávédat a klasszikus módon Egy átlagos, kávézóban kapható, decis tejeskávé rengeteg tejet esetleg tejszínt, tejszínhabot, cukorszirupot és cukrot tartalmaz, ami akár több száz kalóriával is megdobhatja a reggeli italodat, így gyakorlatilag akár egy tortát is elfogyaszthatnál helyette. Ez a napi szokás évente akár 8 kiló plusszal is járhat. Ha viszont a klasszikus módon csak egy csésze feketét iszol akár egy kevés tejjel és édesítőszerrelcsupán 63 kalóriát viszel be.

Kapcsolódó cikkek.