Az egyik legjobb dolog a fogyásban

Ebben az esetben érdemes pontról pontra átgondolni mind az étkezés, mind az edzés, mind az egész életvitelünk kapcsán, hogy valóban megfelelően csináljuk-e a dolgainkat.

Íme, 5 dolog, ami közbeszólhat, ha fogyni szeretnél. Ez egy nagyon erős állítás.

Az igazságalapja mindössze annyi, hogy valóban vannak olyan szénhidrátok, amiktől tartózkodni kell. Különbséget kell tennünk ugyanis jó, azaz összetett és rossz, azaz finomított szénhidrátok között.

5 dolog, ami megakadályozhat a fogyásban

Utóbbi lehet például mindenféle cukros étel, péksütemények, fehér lisztes kenyerek. A jófajta szénhidrátok közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, amelyeknek szintén van cukortartalma, de összetettebb a kémiai felépítésük, ezáltal az emésztésük is több időt vesz igénybe, és lassabban bomlanak le egyszerű cukrokra.

Jófajta szénhidrátok például a hüvelyesek is, és ha kenyérről van szó, azon belül is találhatunk például rozs, hajdina vagy éppen alakorból készülő változatokat. Jófajta szénhidrátok például a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, rozs- vagy hajdinakenyérForrás: Shutterstock Hosszú távon ezeknek a fogyasztása kifejezetten jó hatással van a fogyókúrára is, hiszen rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, sok energiát nyerhetsz belőle a sportoláshoz, nem beszélve a rosttartalmáról, ami a fogyásban elengedhetetlen, hiszen segít felpörgetni az anyagcserét.

A szigorú szénhidrátmegvonás csak ideig-óráig működik, a következménye fáradékonyság, erőtlenség, enerváltság lesz.

Vannak tipikusan olyan ételekamelyekről azt gondoljuk, hogy egészségesek, és a fogyókúra szempontjából sem az egyik legjobb dolog a fogyásban, közben tele vannak cukorral. Ilyenek a müzlik, a müzliszeletek, a gyümölcsjoghurtok, de a legtöbb bolti salátaöntetre is igaz, és valójában minden feldolgozott élelmiszerrel vigyázni kell, mert tele lehet rejtett kalóriákkal.

7 tudományos tény, ami tényleg segít a fogyásban

Ami az említett nassolnivalókat illeti, jó tudni, hogy a light címke sem garancia semmire, sőt. A bolti gyümölcsjoghurttal vigyázni kell, mert tele lehet rejtett kalóriákkalForrás: Shutterstock túl kevés alvás Sokan nem tudják, vagy egyszerűen félvállról veszik, pedig a megfelelő mennyiségű minőségi alvás igenis fontos ahhoz, hogy fogyni tudjunk.

A kialvatlanság az egész életminőségünkre hatással van: ilyenkor stresszesebbek vagyunk, hajlamosak vagyunk sokkal többet nassolni, ráadásul az edzést súlycsökkentő veseelégtelenség tudjuk olyan hatékonyan elvégezni.

Létfontosságú nemcsak az egészségünk, hanem egyáltalán a létezésünk szempontjából is.

5 dolog, ami észrevétlenül akadályoz a fogyásban

Fontos szerepe van a jó közérzet miatt, de segít a betegségmegelőzésben, kívülről, belülről is hidratál, és a fogyásban, a méregtelenítésben, a gyors anyagcserében is nélkülözhetetlen. Minimum két liter vízre mindennap szüksége van a szervezetünknek! A víz a fogyásban, a méregtelenítésben, a gyors anyagcserében is nélkülözhetetlenForrás: Shutterstock rossz edzés Ami a sportolást illeti, bőven akadnak kritikus pontok itt is.

Például az, hogy a rosszul elvégzett gyakorlatok kevésbé hatékonyak.

51 Best Fogyás images | Fogyás, Fogyás előtt, Diéta

De az is problémás szokott lenni, amikor a szervezet hozzászokik például a kezdeti kocogáshoz, és az intenzitás növelésének hiányában leáll a fogyás. A lehető legjobb döntés egyébként, ha személyi edzővel, trénerrel konzultálsz, és ha nem is minden alkalommal az ő felügyelete alatt sportolsz, de mindenképpen kérd ki a tanácsát. Kapcsolódó cikkek.