Diétás gyümölcs
Diétás Epres Receptek Diétás gyümölcsök listája — glikémiás index-szel és szénhidráttartalommal!
Keresve sem találhatsz hatékonyabb és egészségesebb fogyókúrás ételeket a gyümölcsöknél: ízletesek, rengeteg rostot és folyadékot tartalmaznak, valamint telis-tele vannak értékes ásványi anyagokkal és vitaminokkal. De a legjobbak között is vannak legjobbak: összegyűjtöttük közülük azt a tizet, melyekkel garantált a siker! Ananász Az ananász a lehető legrostosabb egzotikus gyümölcs, aminek köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét, segít kiüríteni a méreganyagokat, és kitisztítja emésztőrendszeredet is. Rengeteg ásványi anyagot és értékes vitamint tartalmaz: C-vitamin tartalma megerősíti immunrendszered, magnéziumtartalma serkenti az anyagcserét, káliumtartalma segít szabályozni diétás gyümölcs vízháztartást, a benne található folsav pedig biztosítja a gyomor egészséges működését. A tízdekánként mindössze diétás gyümölcs kalóriát tartalmazó ízletes gyümölcs segít helyreállítani a szervezet sav-bázis egyensúlyát is, legértékesebb anyaga azonban a bromélia elnevezésű enzim, ami fontos szerepet játszik a fehérjék és a zsírok lebontásában.
Diétás gyümölcsök és úgy általában a gyümölcsök fogyasztása nem tilos a kiegyensúlyozott, változatos diétás étrendben, ám jó tudni, hogy melyek a diéta alatt leginkább ehető gyümölcsök. Azt már az elején leszögezem, hogy ezek nem fogyókúrás gyümölcsök!
Tehát diétás gyümölcs alacsony mondjuk az eper glikémiás indexe, nem leszel kevesebb kiló, ha mértéktelenül eszed! Mikor ehetsz diétás gyümölcsöket? Ha a tartós, hosszú távú fogyás a célod, érdemes a délelőtti vagy legkésőbb uzsonna időre időzítened a gyümölcsök fogyasztását, akkor is glikémiás index szerint megválogatva a fajtákat és betartva a mértékletesség elvét!
A siker érdekében érdemes az alacsony maximum diétás gyümölcs glikémiás indexűek közül válogatnod, vagy ha közepes glikémiás indexűeket fogyasztasz, azokat is délelőttre, esetleg edzés előttre időzíteni.
Ezek a diéta alatt ehető gyümölcsök, ezek borítják fel legkevésbé az eddig elért eredményeidet.
Cukorbetegeknél és IR diétázóknál természetesen a dietetikus által összeállított étrend és szénhidrát keret szerint kiszámolva kell beilleszteni a napi étkezésbe a diétás gyümölcsök fogyasztását, például a diétás uzsonna vagy tízórai részeként!
Mennyit ehetsz a diétás gyümölcsökből? Természetesen ezek az alacsony glikémiás indexű, diétás gyümölcsök sem fogyaszthatók mértéktelenül, de nyugodtabb lelkiismerettel ehetjük,mint például a kevésbé diétás, magas 69 feletti glikémiás indexűeket.
Vagyis a gyümölcsnapokat pl. Vastaggal kiemelve az alacsony glikémiás tartományba tartozó, mértékkel ajánlott gyümölcsök.
Minél lejjebb szerepel egy gyümölcs a felsorolásban, annál jobban megterheli a vércukorszintet és annál kevésbé fogyókúrás! Lehetőleg friss vagy mirelit gyümölcsöt fogyassz, mert a gyümölcslevek bármennyire is frissen préseltaz aszalt gyümölcsök, befőttek, gyümölcs konzervek minden, ami friss gyümölcsből bármilyen úton-módon készül gyorsan felszívódó szénhidrát tartalmúak!
Karácsonyi készülődés • Egészséges receptek 🎄
Szóval nem tilos a gyümölcs fogyasztása, csak ésszel, mértékkel tedd az étrended részévé! A cikk összeállításához felhasználtam az alábbi forrásokat:.
