Dukan támadás szakaszában várható fogyás
- Dukan diéta, avagy együk soványra magunkat - romance-tv.hu a Szakmai Magazin
- Tweet on Twitter márka is jó.
- Az előző cikkemben már beszéltem arról, nagy távlatokban, hogy miként fogytam hány éven keresztül és miért.
- Dr Pierre Dukan a Dukan Dieta
- Szütyő blog: Dukan diéta - Támadó szakasz, helyzetjelentés és tapasztalatok
- Dukan-diéta · Fogyókúra, életmód
- Válasszon a második szakasz diétáját olyan termékekkel, mint például 1 kanál ketchup, alacsony zsírtartalmú gyümölcs joghurt vagy szója természetes joghurt.
Zsírmentes joghurt natúr vagy édesítőszeres, de nem gyümölcstartalommal Zsírmentes görög joghurt Fontos! Zöldség Protein: Tofu 61 módon lehet lefogyni lista nem hiányos, de azért nem tartalmazza mind a 72 elemet, mert magyarul sok különböző kagylófajta is kagylóként fordítható, vannak tengeri hal nevek, amelyek magyarul nem léteznek, illetve a marhát nálunk más módon vágják mint angol területen ezért a különböző Steak fajták nem szerepelnek, mert mindegyik bélszín, hátszín vagy fehérpecsenye különböző formákban.
Édesvizi halakat nem említ, de tudom, hogy azokat ők ritkán eszik, szerintem a keszeg, harcsa belefér, bőr és zsíros rész nélkül, talán a ponty is, de ez az én interpretációm. Tojásfehérje korlátlanul fogyasztható, de a sárgája max. Füstölt termékeket korlátozottan javasol a sótartalom miatt.
Fogyókúra, életmód
Mindenfajta alkohol tilos az első két fázisban. A száraz vörösbor is, aminek ugyan nagyon alacsony a szénhidrát tartalma, de megemeli a vércukor szintet, amit a diéta csökkenteni próbál.
Főzéshez megengedett evőkanál vörösbor, de csak ha elpárolog belőle az alkohol, vagy 1 evőkanál szójaszósz, de tudnod kell, hogy mindkettő lassítja a dukan támadás szakaszában várható fogyás. Bíztatásként annyit, hogy az első két szakasz után a diéta sokkal engedékenyebb lesz, megéri várni egy kicsit!
A receptre felírt mozgás — a refemo — a mindennapokban 4 Minden egészségügyi dolgozó figyelmébe Magyarországon közel ötmillió ember túlsúlyos vagy elhízott. Évente több tízezren halnak meg közülük. Ki törődik velük? De nem tudja, mit tegyen Próbálja ki az én módszeremet!
Szakasz: Átvezető szakasz: Ez a szakasz addig tart, amíg el nem éred a kívánt súlyt. Átlagosan 1 kg fogyás várható hetente, mert bejön néhány zöldség. Ebben a szakaszban váltogatni kell a csak protein napokat mint az első szakaszban protein-zöldség napokkal, dukan támadás szakaszában várható fogyás nap, vagy nap.
Dukan napot javasol, mert könnyebb. A protein-zöldség napokon a zöldségeket nem lehet korlátlanul fogyasztani, csak mértékkel, és minden étkezéshez kell proteint is fogyasztani, tehát egy ebéd pl. Mindenki saját maga dönti el mennyi zöldséget fogyaszt, de tudni kell, hogy minél többet, annál lassabb lesz a fogyás.
Ugyanakkor az sem javasolt, hogy egyáltalán ne vigyél be zöldséget, mert nem egészséges Csak a megadott listán szereplő zöldségek engedélyezettek. A proteinek ugyanazok maradnak, mint eddig.
A napi zabpehely adag 2 evőkanálra emelkedik, de a kötelező napi séta is emelkedik 30 percre.
