Enni hulladékot és lefogyni?
S útmutatást adnak nekünk!
- Lefogy a haza
- A törlés kéréséig
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
Budapest - Washington - Nem elég a mozgás a fogyáshoz! Ezt a vadonatúj elméletet a Louisiana-i egyetem tudósai dolgozták ki számos felmérés után.
Tapasztalataik szerint a rendszeres mozgás, testedzés önmagában nem elég ahhoz, hogy láthatóan, vagy érezhetően csökkentsük testsúlyunkat. Sőt, a sok ugra-bugra még éhesebbé tesz, amitől csak újabb zabálás következik.
45 kilót fogytam
Mi kell hát a látványos karcsúsodáshoz? Kevesebbet kell enni! Eric Ravussin, a Louisiana Egyetem diabetes és anyagcsere fakultásának vezetője szerint a szakértők - és főként az edzőtermekből és edzéskazettákból meggazdagodó álszakértők - igencsak elrontották az elmúlt évben a fogyni vágyók gondolkodását.
A szigorú testedzéssel való fogyás fontossága, és az edzőtermek félrevezető hirdetései milliókat kergettek az izzasztópadokra, de a világ - és főként Amerika - túlsúlyos lakosainak száma csak tovább növekedett. Mi történhetett?
A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
Ebből három csoportnyi enyhén túlsúlyos asszony napi fél, egy, illetve másfél órát edzett, míg a negyedik, a kontrollcsoport egyáltalán nem végzett rendszeres mozgást, csupán az elfogyasztott kalóriákat számolták. A három hónapos vizsgálati időszak végén Ravussin megdöbbentő eredményre jutott: a rendszeresen mozgók egy dekával sem fogytak többet, mint a "csak" diétázók, sőt, némelyikük még hízott is.
Mikor belenézek a tükörbe, nem magamat látom. Sokszor a régi Verát látom, a fogyás előttit. Még mindig a nagy ruhákat keresem a butikokban.
De hogy lehet ez? Sajnos ilyenkor több kalóriát vesznek fel, mint amennyit korábban elégettek, és máris feleslegessé tették a korábbi önkínzást. A tanulmány eredményével egyetért fitneszgurunk, Schobert Norbi, és hitvese, Rubint Réka is.
Aki betér egy gyorsétterembe, és végigeszi a fehér lisztből készült, cukros zsemléből, zsíros húsból, cukros majonézből, olajban sült műburgonyából, cukros üdítőből álló menüt, az négy órát is edzhet utána, hogy kompenzálja. Ha valaki rosszul táplálkozik, hiába mozog, még hízhat is.
A hét képe Te se tudsz lefogyni? Nem véletlenül! Itt a strandszezon és gondolom még mindig attól félsz, hogyan fogsz kinézni a strandon.
De akkor mit tegyünk, ha tényleg fogyni kell? Norbi enni hulladékot és lefogyni?
a sikeres súlyvesztés kulcsa nem is annyira az elfogyasztott ételek mennyisége, mint inkább a minősége, összetétele. A tanulság enni hulladékot és lefogyni?
adja magát: együnk kevesebbet, gyakrabban és kevesebb finomított szénhidráttartalommal, hogy karcsúak legyünk, és mozogjunk többet, hogy ezt az állapotot sokáig, egészségben fenntarthassuk. Ne éhezzünk!
