Fogyókúra nem. Nem tudsz fogyni? Fogadjunk, hogy tudom, mit rontasz el!
A diétás kezelés fokozatai: -Ha az Ön BMI-jeakkor olvassa el figyelmesen ezt a tájékoztatót, és próbáljon meg az életébe beiktatni apróbb változtatásokat az ideális testsúlya elérése érdekében.
- Miért előnyös számodra, ha velem fogysz le?
- romance-tv.hu - Fogyókúra.
- Érdekes módon fogyni
- 10 ok, amiért nem megy a fogyókúra - EgészségKalauz
- Kele fogyás
- Lefogyhatnék 7 hét alatt
- Előbb- e a test zsírégetést?
- Nem tudsz fogyni?
A diéta meghatározása Amennyiben Önnek krónikus, vagy esetleg speciális diétát igénylő betegsége van, illetve folyamatosan gyógyszert szed, fogyókúrájáról feltétlenül egyeztessen orvossal, vagy dietetikussal!
Önnek egy zsírszegény, energiaszegény, finomított szénhidrátokban cukrok szegény, azonban összetett szénhiodrátokban, növényi rostokban gazdag étrend szükséges.
Építsen be tízórait, uzsonnát az étrendjébe. Ha pár falatot eszik a főétkezések közt, nem alakul ki olyan mértékű éhségérzet, amely olyan kínzóvá teszi a fogyókúra nem.
10 ok, amiért nem megy a fogyókúra
Késő este már ne egyen, mert az akkor fogyasztott étel könnyebben megragad éjjel már nem mozgunk, így szervezetünk nem használja föl az ételből származó energiát, ezért az elraktározódik. A növényi rostok lassítják a táplálék kiürülését a gyomorból, így késleltetik az éhségérzet újbóli kialakulását.
Tévhit, hogy a magas rosttartalmú ételek energiatartalma kevesebb a rostszegényekénél, csupán kevesebbet eszünk belőlük, mivel hogyan kell lefogyni és lefogyni? jóllakunk tőlük. Rosttartalom alatt a növényi eredetű táplálékok rosttartalmát értjük, nem a húsfélék izomrostjait, mivel azoknak ilyen jellegű jótékony hatása nincs.
Nassoláskor nem kontrolálható az elfogyaztott étel mennyisége -ne fogyasszon édességet, cukrozott italokat esetleg csak nagyon ritkán és kis mennyiségben, ha nagyon megkívánja. Ezek helyett ihat light üdítőitalokat, rostos gyümölcs illetve zöldségleveket.
Meglepő dolgok, amiktől nem megy a fogyás
Nyersanyagválogatás -Hús: helyezze előtérbe zsírszegény részeket pl. A szalámik, kolbászok, párizsik nem ideálisak.
A zsírszegény változatok javasoltak: Tej 1. Rizs: inkább barnarizst, zöldséges rizst fogyasszon.
Rengeteg ember izzad a konditeremben azzal a céllal, hogy végre sikerüljön lefogyni, de nem mindenkinek sikerül. Ha gondod van a zsírvesztéssel, olvasd el a cikket, lehet, hogy megtalálod a hibát! Túl sokat eszel Ez egy nagyon alapvető hibának számít, de az az gazság, hogy sok embernek fogalma nincs arról, hogy valójában hány kalóriát fogyaszt a nap folyamán.
Száraztészta: lehetőleg ne fogyassza a fogyókúra ideje alatt! Kenyér: főleg barna, magos kenyereket fogyasszon.
Abonet, Hamlet gyümölcshöz fogyókúra nem. Kis mennyisegben Korpovit keksz csak néha.
Édes péksüteményeket, csokit, cukorkát, olajos magvakat ne egyen! Ez adja az étrendje vázát.
Az időszakos fogyókúra nem megoldás a problémádra, egy életre szóló diéta viszont igen! Tudod, mi a diéta? Céltudatosan szabályozott étrend. Nem koplalás.
A burgonya, a kukorica és a zölborsó azonban magasabb energájú a többi zöldségnél, de ezek sem tiltottak. A banán, a cseresznye, a szőlő, és a ringló valamivel magasabb energiatartalmú a többinél, de mértékkel fogyaszthatja. A húsfélék izomrostjai között amúgy is van szabad szemmel láthatatlan és ebből adódóan eltávolíthatatlan állati zsír.
Nem érdemes fogyókúrával fogyni
Ne egyen szalonnaféléket. Mesterséges édesítőszerek alkalmazhatósága: fontos tudni, hogy ezek a fogyókúra nem a cukornál jóval akár több százszor is édesebbek, így alkalmazásukkor óvaosan kell eljárnia, igen kis mennyiséggel pár cseppel, vagy egyettlen szemmel is elérhető a kívánt ízhatás.
Aszpartam tartalmú szerek pl. Ha Ön betartja ezeket a tanácsokat, akkor a várt siker nem maradhat el.
A centi nem hazudik – Fogyókúra alatt ne a kilóknak higgyen!
Akkor se essen kétségbe, ha a fogyókúra folyamán netalántán egy-egy alkalommal engedne az ínycsiklandó fínomságok csábításának, és egy keveset elfogyasztana az ízletes kaloriabombákból.
A különböző ünnepek, névnapok, születésnapok dátumai sajnos nem igazodnak az ember fogyókúrájának terminusához, így fokozott kísértést jelenthetnek, melyeknek nem könnyű ellenállni. Néhány falatnyi elcsábulás miatt azonban nem kell örökre felhagyni a diétával, ez még nem jelenti a fogyókúra teljes hiábavalóságát és eredménytelenségét, mindazonáltal meg kell próbálnia erősnek lenni, és túllépni a pillanatnyi gyengeségeken.
