Fogyni egységes, Mi a fogyás lényege - a szakember szerint? - EgészségKalauz

Kiút az ördögi körből

Szemölcs: így kezelje, és gyorsabban elmúlik Thomas A. Wadden és munkatársai az igen változatos tanácsoktól duzzadó orvosi szakfolyóiratokból azokat a közleményeket emelték ki, amelyek tudományos módszerekkel vizsgálták a súlytöbblet leadásának technikáját.

Ezek alapján kiderült, a hatékony eredményhez olyan életstílus változtatásra van szükség, amelyben azonos szerepet kap az étrend, a testmozgás és a magatartás módosítása - írták a szakemberek fogyni egységes Circulation szakfolyóirat márciusi számában. Az étrendre vonatkozó rendszabályokkal kapcsolatban idézik azt a híres vizsgálatot, amelyben fegyelmezett önkéntes két éven keresztül vállalta, hogy kövérségének megszüntetése céljából pontosan betartja a számára véletlenszerűen kisorsolt diétát.

A négy fogyókúra mindegyike sokat reklámozott, amerikai fogyás témák vita volt, egyikben kevés zsír sok fehérjével, a másikban sok fehérje kevés zsiradékkal és így tovább.

"Mostantól teljesen kizárom a cukrot az életemből!"

Az egyetlen egységes szempont az volt, hogy a résztvevőkkel személyre szólóan kiszámolták, hogy naponta kalóriával kevesebbet egyenek az általuk megszokott étrendhez képest. Kérték, hogy hetenként legalább 90 percet mozogjanak, majd hetenként találkoztak tapasztalataik megbeszélése és egymás lelki erősítése végett. Fogyni egységes betartották a kalóriacsökkentést, azok valamennyien és egyformán fogytak, akármilyen - például Atkins, vagy Ornish - diétán voltak két esztendeig.

Az eredmény kizárólag a kevesebb kalória elfogyasztásától függött, a diéta összetétele nem számított. Fogyni egységes fontosnak bizonyult a rendszeres mozgás.

Egy másik vizsgálatban voltak, akik keményen diétáztak, mások gyötrésig sokat mozogtak, végül volt, aki ezt együtt tette, a negyedik csoport tagjai pedig semmivel nem törődtek. Nem nehéz kitalálni, hogy a diétázó és rendszeresen mozgó vizsgálati alanyok karcsúsodtak a legjobban.

HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés

Végül a magatartás olyan irányú módosítása, hogy az étrend és fogyni egységes mozgás folyamatosan egyensúlyban maradjon, a harmadik alapvető tényezője a súlycsökkenésnek. Erre a csoportos kezelés, az együttmozgás, a rendszeres telefonhívás, az okos telefonok megfelelő programozása, vagy írott fogyni egységes betartása ma már igen sok lehetőséget kínál, csak élni kell velük.

Forrás: MTI.