Fogyni normálisan. Az eredményes fogyókúra pszcihológiája
Tweet Folyton újabb fogyni normálisan újabb diétákat próbálsz ki, de mégsem fogysz, vagy ha fogysz, pár hónapon belül vissza is hízol?
Most megtudhatod, hogy mi lehet a megoldás a problémádra! Az elhízás összetett folyamat: rossz táplálkozás, mozgásszegény életmód, helytelen életforma és táplálkozási szokások megléte. Csak egy adattal támasztanám alá mindezt: az elhízottak 70 százalékánál alakulhat ki magas vérnyomás, a koszorúér-kockázat pedig a kövér nőknél négyszeres!
Csire Béla belgyógyász. Súlyfelesleg Fontos ismernünk, hogy mennyi súlyfelesleggel rendelkezünk.
Legalább fél év! A kövérséghez társuló komoly betegségeket talán azért jó ha ismerjük, mert segítséget jelent a gyógyításban.
Csire Béla belgyógyász főorvos.
NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!
A diéta során elsősorban azokat az ételeket helyezzük előtérbe, amelyeknek kevés ufc fogyás kalóriatartalma, de nagyon fontos, hogy változatosan együnk, élvezzük az ételeket, így a fogyás nem válik kínszenvedéssé! Általában a diétának úgy kell összeállnia, hogy a bevitt energia százaléka szénhidrát, 25 százaléka zsír, százaléka fehérje legyen.
Minél kevesebb zsírt eszünk, annál kevesebb kalóriát juttatunk szervezetünkbe! Tartós fogyás, de hogyan?
Mit várhatsz el a testedtől? Avagy mennyi is az egészséges fogyás hetente?
Kutatók megfigyelték, hogy a különböző böjtök során fogyni normálisan emberek nemhogy fogynának, még inkább híznak. A szervezetünk többet raktároz el a tápanyagból, mintha ugyanazt a mennyiséget többszöri étkezéssel ennénk meg. Osszuk szét a bevinni kívánt ételmennyiséget többszöri étkezésre, és kevesebb kalória fog elraktározódni szervezetünkben!
Csire Béla. Ha a tartós fogyás a cél, lassan fogyjunk, a heti egy-fél kiló elvesztése nem terheli meg szervezetünket és a fogyás tartós marad!
