Fogyás 75 éves korban
Nem tudod mit lehet enni diéta alatt?
Fogyókúra 35 felett – Ezek a leghatékonyabb módszerek!
Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat! Lényegre törő, érthető, reális diéta és fogyókúra tippek Írta: Teremy Alex Avagy az elhízás okai Ha csak kimegyünk az utcára, megfigyelhetjük, hogy minél idősebb valaki, annál inkább jelen van az életében az elhízás és szinte alig van kivétel. Az idősödő társadalom van a legjobban kitéve az elhízás veszélyeinek. Ez egy elégé megrázó adat, azonban ez nem véletlenül van így.
- Az 50 feletti korosztály számos vonatkozásban új helyzetben találja magát.
- Alultápláltságot jelent.
- Pörgesse fel anyagcseréjét és kerülje el a pluszkilókat!
Kezdjünk talán a legelején, hogy érthető legyen. Az elhízás vagy fogyás kapcsolata, mindig attól függ, hogy mennyi kalóriát viszünk be a szervezetbe és mennyi kalóriát égetünk el aznap.
Tehát, ha pl: kalóriára van szükségem egy nap, hogy ne hízzak és ne is fogyjak és kalóriát eszek vagy iszok, akkor bizony hízni fogok. Ugyanez igaz fordítva is, ha kalóriát eszünk, akkor fogyni fogunk. Persze vannak kivételes esetek, sport, betegség vagy rendszertelen étkezés esetén, de az már egy másik történet. Ez a kalória fiatal korban kb évesen értendő, de ez mindig változásban van.
Amikor kisgyerekek vagyunk, akkor nincs szükségünk kalóriára, hanem a testmagasságunkhoz igazítva kb kalória is elég, és mindig, ahogy növünk úgy egyre többre és többre van szükségünk. Nagyjából év között érjük el maximumot, ekkor kell a legtöbb tápanyagot bevinnünk a szervezet, mert a testünk a teljesítő képessége csúcsán van.
Ahogy idősödünk egyre kevesebb kalóriára lesz szükségünk, mivel a korral a magasságunkból és az aktivitásunkból is veszítünk. És itt kezdődik az elhízás probléma.
Táplálkozás az élet alkonyán
Telnek az évek és apránként csökken a kalóriára felhasználásunk, de az ételek kalóriatartalma nem csökken velünk együtt. Tehát az a tányér paprikás krumpli, ami húszon évesen elég volt, évesen már valószínűleg, sok lesz.
Magyarul évről évre egyre több és több plusz kalóriát fogyasztunk, miközben nem lenne rá szükségünk. Három megoldás létezik erre vagyis, hogy időben elkerüljük az elhízás veszélyeit.
9 tipp, ha elmúltál 40 és fogyni szeretnél
Kevesebbet kell ennünk egy-két kanállal, mint eddig. Ezt nagyon nehéz betartani, mert nem tudjuk, hogy mi a fogyás 75 éves korban mennyiség így nincs mihez viszonyítani.
Másrészről azért sem jó, mert éhesek maradhatunk és az éhes ember mindig többet eszik a keleténél a legközelebbi étkezésnél. Ráadásul, ha túl keveset eszünk.
A másik megoldás, hogy tudatosan kezdünk el táplálkozni, vagyis egyre kevesebb kalóriadús ételt fogyasztunk. Pl: napi 3 szelet kenyér helyett már csak 2-t eszünk, de annyival több zöldséget vagy vaj helyett körözöttel kened meg a kenyered. Persze nem kell semmit se elhagyni, hanem ritkítani és, ha ezeket ritkábban eszed, akkor automatikusan többet fogsz az egészségesebb és kalóriaszegényebb ételekből, mert úgy nem marad más választásod. Már annyi is elég lehet, hogy naponta ebédre levest eszel főétel helyett.
A harmadik megoldás, hogy eljárunk pluszban sportolni, akár konditerembe, futni, sétálni vagy egyszerűen otthon is tornázhatunk. Azonban, ha már idős vagy és elhízott, akkor csak az utolsó két megoldás jöhet szóba, de ha a három közül egyikre sem vagyunk képesek, akkor szinte biztos, hogy jelent lesz az életedben az elhízás öregkorodra.
Diéták 0 Ahogy idősödik az ember, az anyagcseréje lassul. A nők főleg 40 éves koruk után tapasztalják, hogy sokkal könnyebben felszaladnak a kilók és nehezebben is megy le a felesleg.
Ez a blog is arra jött létre, hogy segítsen az embereknek. Sajnos a mai modern világunkban szinte a szánkba adják a gyors kaját Saját magadért te vagy mindig a felelős, ezért csak is a te hibád lehet, ha nem figyelsz oda a táplálkozásodra.
A változásra való lehetőség mindig csak egy karnyújtásnyira van tőled. A jövőd a te kezedben van, a kérdés csak az, hogy melyik irányba mész? Ha úgy érzed neked ez egyedül végképp nem menne, akkor lehetőséged van segítséget fogyás 75 éves korban.
A New Man Program pont az ilyen emberek miatt jött létre, mert a fogyás már járvány, amit meg kell akadályozni.
