Fogyás ásványi hiány. D-vitamin:
Csuth Ágnes, családorvos Hiánybetegségek akkor alakulhatnak ki, ha a szervezet kevesebb vitaminhoz, nyomelemhez jut, mint amennyire szüksége van.
Ezzel együtt a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok természetes úton a szervezetbe jutása is csökken. Szeretnénk felhívni itt is a figyelmeteket arra, hogy nagyon fontos a fogyókúra ideje alatt a kiváló minőségű és megfelelő mennyiségű vitaminok és ásványi anyagok utánpótlása!
Felejtsük el azt az alapvetően hibás megközelítést, hogy a vitaminokban cukor van és lassítja a fogyást, valamint éhségérzetet okoz. Ne fogyás ásványi hiány bele ebbe a hibába, mert a vitaminok hiánya legyengíti immunrendszerünket és számos betegség okozója lehet.
Mik azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek pótlása javasolt a fogyókúra alatt?
- Hogyan lehet lefogyni válaszok
- Fogyáshoz fontos ásványi anyagok - Fogyókúra | Femina
- Célzott zsírégetés percenként
B-vitaminok A B-vitamin-család hiánytünetei igen ritkák, kiegyensúlyozott étkezés mellett nem jellemző a B-vitamin hiánya, de fogyókúra alatt előfordul. Fontos ezek pótlása az idegrendszer, az anyagcserefolyamatok és a pajzsmirigy megfelelő működése értekében.
9+ fogyókúrás módszer nagyító alatt
C-vitamin A C-vitamin fogyasztása az immunrendszer működése szempontjából is fontos; a fogyókúra alatt pedig sok esetben meggyengül az immunrendszer működése, épp ezért is fontos a megfelelő C-vitamin-bevitel. Napi mg bevitelét javasoljuk a fehérjediéta ideje alatt.
8 TIPP A BIZTOS FOGYÁSHOZ, SZENVEDÉS NÉLKÜL! 😍🥬 - saját tapasztalat -
D-vitamin A D-vitamin legismertebb hatása a csontok épségének megőrzése, mely döntő mértékben a kalcium-háztartás szabályozásán keresztül történik. A Kalcium a csontok alapvető építőanyaga, mely a bélből szívódik fel, s ehhez pedig D-vitamin szükséges.
B-vitamin komplex:
A D-vitamin reneszánszát éli, szakmai körökben most döntöttek a javasolt bevitel emeléséről, a téli hónapokban étrendkiegészítőből javasolt pótolni a D-vitamint. Érdemes a D-vitamin egy részét a diéta alatt is engedélyezett tengeri halakból fedezni.
E-vitamin Az E-vitamin alfa-tokoferol egy antioxidáns hatású zsírban oldódó vitamin, vagyis véd a szabad gyökök károsító hatásától. Főképp az egyes sejtek sejthártyáját védi, hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához.
- Hiánybetegségek és tüneteik
- Esetleg szeretnél egészségesebb lenni?
- Hogyan veszít zsírt a testből
K-vitamin A K-vitamin legfontosabb szerepe, hogy befolyásolja a véralvadási képességét. Testünk akkor működik a legjobban, ha nem szenved hiányt vitaminban és ásványi anyagokban. Ezért fontos, hogy fogyassz rendszeresen vitamint, ásványi anyagokat és probiotikumot a fogyókúrád teljes időtartama alatt. Egyes ásványi anyagok megfelelő bevitele nemcsak az egészséged szempontjából fontos, hanem azért is, mert a fogyásodat is segíti.
További cikkeink a témában
Mivel a diéta ideje alatt másfajta táplálékot eszünk, ezért nagyon fontos, hogy olyan ételek közül válogass, amelyek gazdagok ásványi anyagokban, így elkerülheted a hiánybetegségeket, sőt, észre fogod venni, hogy a kilók is gyorsabban olvadnak. Ásványi anyagok és nyomelemek pótlása — mit és milyen forrásból?
Kalcium Elsődlegesen a csontjaink egészségéhez nélkülözhetetlen, de fontos az izmaink számára is. A leveles zöldségekből tudod utánpótolni.
Felsorolni is lehetetlen a különböző krómtartalmú készítményeket, melyek egy dologban azonban általában megegyeznek: gyors, hatékony fogyókúra segítőként reklámozzák ezeket.
Kálium Fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy megelőzzük a puffadást és a vízmegkötést is csökkentsük. Magnézium Kiemelten fontos szerep jut ennek az ásványi anyagnak az idegrendszer védelmében. Legjobb forrása a fogyókúra alatt a spenót.
- A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok diétában
- Legtöbbünk szervezetében sajnos nem áll rendelkezésre megfelelő mennyiségben, vagy egyenesen hiányzik.
- Tud- e egy menopauza alatt álló nő fogyni?
Króm Segít a megfelelő inzulin- és a vércukorszint fenntartásában. Szuper krómforrás a brokkoli, a gombi és a halak húsa. Vas A vas mint vérképző anyag fontosságát nem kell hangsúlyoznunk.
EXTRA AJÁNLÓ
Hiánya állandó álmossággal, kimerültségi érzéssel jár. Felmerülhet a kérdés, hogy jó-jó, de hogyan juthatok hozzá ennyiféle vitaminhoz, ásványi anyaghoz úgy, hogy viszonylag szűkös az engedélyezett ételek választéka a fogyókúra alatt? Az ásványi anyagokról: Először is fontos forrásod lesz az a fehérjetermék, amit az adott napra választasz az étkezéseidhez. A mi termékeink szinte mindegyike tartalmaz kalciumot és foszfort.
Kapcsolódó cikkek
Könnyíti a zsírbontás megindulását és segíti az emésztőrendszer megfelelő működését. A vitaminokról Jelenleg minden vendégünknek azt javasoljuk, hogy böngéssze végig a magyar piacon fogyás ásványi hiány multivitamin palettát. Fontos, hogy tartalmazzon a fent felsorolt vitaminokból minél többet és az INBÉ Irányadó Napi Beviteli Értékazaz, hogy egy felnőtt szervezet számára mennyit javasolnak naponta, minél optimálisabb elosztású legyen.
A C-vitamin esetében mi a külön szedést javasoljuk, hiszen a multivitaminok az összeállításukból adódóan nem tudják biztosítani a napi mg javasolt mennyiséget. Ugyanez igaz a D-vitaminra is. Sajnos egyre több nem csak a fogyókúrázók körében a D-vitamin hiányos személy Magyarországon, ezért kifejezetten ajánljuk ezt a fogyás ásványi hiány is külön szedni. Végezetül mindenképpen szeretnénk felhívni a figyelmeteket arra, hogy ne fogyás ásványi hiány meg a probiotikumokról sem.
5 ásványi anyag, ami nélkül nem megy a fogyás – hogy állsz velük?
Kiemelten igaz ez a fogyókúra első szakaszában, hiszen fogyás ásványi hiány szervezetünk az elmúlt évben megszokott táplálék helyett teljesen más ételeket fog kapni. A megfelelően működő, kiegyensúlyozott emésztés és bélműködés elengedhetetlen a jó közérzethez és fogyás ásványi hiány sikeres fogyáshoz.
Nincs tökéletes recept, mert minden szervezet más és más. Egy dolog azonban biztos: ha nem figyelünk oda a vitamin és ásványi anyag bevitelre, az rossz hatással lesz szervezetünkre, közérzetünkre, nem fogunk tudni koncentrálni a napi feladatainkra, fáradékonyak, ingerlékenyek és előbb-utóbb betegek leszünk.
Előtte és utána is fontos a vitaminpótlás!
