Hogyan készítsünk zabot a zsírégetésre
Olcsó és szuperegészséges: Így készíts tökéletes zabkását reggelire!
Írta Bányai Adrián Elolvasták: A zabkását imádjuk, ez nem is vitás! Egy tökéletes szénhidrátforrás, amely igazi lendületet ad a nap elején.
A tökéletes zabkását azonban megalkotni elég nehéz, hiszen ahány ház, annyi zabkása, mivel ezerféleképpen elkészíthető, ízében és állagában is teljesen ízlésre szabható. Mi most átfogó cikkünkkel több variációt is bemutatunk így különböző ízléseknek megfelelően is megpróbáljuk a tökéletes zabkása titkát fellebbenteni. Hogyan készül a zabkása? Minden esetben javasoljuk, hogy aprószemű zabot vásárolj, mert sokkal élvezhetőbb mint a nagyszemű!
A zab keménysége miatt alapvetően egy nehezen fogyasztható étel, ezért valamivel puhítani kell. A hagyományos receptekben tejjel és cukorral főzik fel. Mi természetesen egyiket sem használjuk, ezért alternatív tejjel mandula- fogyni barbie, kókusz- vagy akár zabtejvagy vízzel kell főznünk, folyamatosan kevergetve lehetőleg lassú tűzön.
A folyadék mennyiségét csak az befolyásolja, hogy mennyire szeretjük sűrűn.
Recept főzés zableves Ahhoz, hogy megszabaduljon a betegségtől, kapcsolatba kell lépnie egy szakképzett szakemberrel, aki kiválaszt egy személyre szabott étrendet, és tájékoztatja Önt arról, hogy melyik főzésre van szükség. Ne feledje, hogy a zab nagyon hasznos bármilyen típusú gyomorhurut esetén, beleértve a refluxot is. A zab készítéséhez sok recept van.
Valahogy e kettő között kell megtalálnod a saját ízlésed. A zabkásához édesítésként mézet, agave szirupot, vagy a diétásabb steviát, vagy xilitet használhatsz, vagy böngész át édesítőszerekről szóló összefoglalónkat.
Titkok a világ legszálkásabb embereitől Ahogy a hanganyagunkban illetve könyvünkben beszéltünk a Cikk-Cakk módszerről, hogy hogyan tudod becsapni a tested és rákényszeríteni arra, hogy zsírt égessen. Tom Venuto híres fitnesz szakértő Hoboken, New Jersey -ből együtt dolgozott a világ legszálkásabb embereivel. Birtokába került néhány titok, amit napvilágra hozott. Megerősítve a Cikk-Cakk módszer hatékonyságát. Négy olyan titok, amit ha betartasz, úgy olvad majd rólad a zsír, mint a frissen sült kacsáról.
Kevésbé elterjedt, de készíthető sós zabkása is. Sőt készíthető nyers ún. Ennek előnye, hogy biztosan minden tápanyag benne marad a zabban, hátránya, hogy hideg, kevésbé krémes és sokat kell rá várni. Állagjavításra jó cucc a chia mag, ütifű maghéj, vagy reszelt cukkini.
14 élelmiszer, amitől gyorsabban fogunk fogyni
Előbbi kettő inkább zselésít, utóbbi krémesít. Ráadásul mindegyik szuperegészséges.
A krémes állag hogyan készítsünk zabot a zsírégetésre görög joghurttal is, de akár le is turmixolhatjuk a főtt kását. További kis izgalmat vihetünk bele, ha ropogós falatkákat is csempészünk bele, mint pl.
A zab gasztritikus főzésének kezelése
Természetesen a jó zabkásából a gyümölcs sem hiányozhat! Édes zabkásánál friss, vagy fagyasztott gyümölcsöket használjunk. Ezeket jellemzően a kész kásába keverjük, vagy toppingként tetejére tegyük. Itt is csak a képzelet szab határt, de ügyeljünk arra, hogy a nagyon lédús gyümölcsök ronthatják az élményt.
Sós zabkásánál párolt zöldségek, hagyma, esetleg sült húsok játszhatnak jó szerepet. Néhány zabkása variáció Banános zabkása recept 60g zabot lassú tűzön főzz meg 2 dl mandulatejjel. Adj hozzá fél teáskanál őrölt szerecsendiót és ugyanennyi fahéjat.
Hasra hízás ellen
Tehetsz bele egy kevés vaníliát is, ha van otthon. Amikor a zab megfőtt egy érett banánt villával pürésíts össze és keverd bele egy kanál nyers mézzel együtt. Répatorta ízű zabkása recept Egy kis lábasban forralj fel 2 dl mandulatejet, egy egész répát reszelve, kevés vaníliát, fél teáskanál őrölt szerecsendiót, 1 teáskanál fahéjat.
- 2 hetes fehérje diéta
- Pedig a marhahús segít megelőzni a vérszegénységet.
- Titkok a világ legszálkásabb embereitől | F-mítosz: a tartós fogyás titkai
Amikor forrásban van, tedd bele a 60g zabot és innentől lassú tűzön főzd krémes állagúra. Ha szereted keverhetsz bele mazsolát is, tálalva pedig megszórhatod tört mogyoróval.
Overnight zabkása recept Ez egy nyers változat, aminél az a jó, hogy a hevítés során részben elvesző tápanyagokat is tartalmazza. Így készítsd: Jól keverj össze 60g zabot, 1dl tejet és g zsírszegén joghurtot, 1 evőkanál chia magot és ízlés szerint steviát, vagy mézet és fahéjat.
Így készíts tökéletes zabkását
Tedd egy befőttesüvegbe, a tetejére tegyél szeletelt gyümölcsöket pl. Egy éjszakán át hagyd állni a hűtőben, másnap reggel fogyaszthatod, amikor összeértek az ízek és megpuhult a zab. Sós gombás zabkása recept Fogj egy fél hagymát és vágd apróra vagy ahogy ízlésed diktáljaegy marék gombát pedig szeletelj fel. Kevés kókuszzsíron párold meg mindkettőt.
Nem ellenség, hanem barát! Szénhidrátok a szép alakért
Közben egy kis lábasban lassú tűzön főzz össze 60g aprószemű zabot 1, dl vízzel. Ha megfőtt, tedd hozzá a hagymás gombához, sózd és borsozd. Végül reszelj bele kevés parmezánt és még egyszer hogyan készítsünk zabot a zsírégetésre át, hogy elolvadhasson. Csokis-mogyoróvajas zabkása recept Főzz meg 60g apró szemű zabot 2 dl mandulatejben. Amikor már félig megpuhult keverj hozzá 2 teáskanál házi mogyoróvajat Semmiképp sem boltit!
Ugye tudod, hogy sótlan mogyoróból és lenmagolajból készíthetsz clean változatot is? Szórd meg kevés fahéjjal és ízesítheted steviával, vagy nyers mézzel.
Még több zakása tippekért ne felejtsd el követni a facebook oldalunkat itt: Clean Eating Magyarország a facebookonvagy az új instagramunkat hogyan készítsünk zabot a zsírégetésre CE Magyarország az IG-n! Csekkold további diétás ételeket receptgyűjteményünkben is!
Tipp: Átformálnád táplálkozásod? A legjobb helyen jársz!
- Így készíts tökéletes zabkását | Clean Eating Magyarország
- 13 Best Hasra hízás ellen images in | Egészség, Fogyókúra, Fogyás
- A zab gasztritikus főzésének kezelése - Receptek July
- 45 Best Fogyás images in | Fogyás, Egészség, Zsírégetés
- Nem ellenség, hanem barát!
