Hogyan lehet elveszíteni csak a testzsírt. Hogyan lehet lefogyni a hasi étrendben


Egyéb módszerek az egészséges testsúly meghatározására Ahelyett, hogy ideális tömegre törekedne, amely nem feltétlenül létezik, szeretnék dolgozni egy súlyon belül az egészséges tartományban a magasság.

FULL BODY FAT LOSS CARDIO in 14 Days - Free Home Workout Program

Ha tudod, hogy mennyi sovány tömeg van, és így mennyi a testzsír, használhatsz egy egyenletet annak meghatározására, hogy mennyi súlyt kell elveszíteni ahhoz, hogy csökkentsd a testzsír százalékát, hogy egészségesebb tartományba kerülhess.

Az orvos vagy a dietetikus tanácsadhatja Önt arról, hogy mennyit kell mérlegelnie a betegség kockázatának minimalizálása érdekében. A nap videója A testzsír mérése Annak meghatározásához, hogy mennyi sovány testtömeg van, meg kell találnia a testzsír százalékát. A nők esetében az egészséges testtömeg százalékaránya 14 és 31 százalék között van, és a férfiak esetében ez az arány százalék, az amerikai Council of Exercise szerint.

A testzsír pontos mérése azonban nem könnyű.

Hogyan ellenőrizheti a túlzott testhőmérsékletet?

A testzsír mérésének legpontosabb módszerei - például a víz alatti mérés és a teljes CT-vizsgálat vagy MRI-k - általában orvosi rendelvényt igényelnek és drágák. Az egészségügyi klubok gyakran képzett személyzetet használnak, akik a testzsír kiszámításához használják a bőrhéjakat, és ezeknek a kluboknak is vannak kézi szkennerek, amelyek bioelektromos impedancia analízist alkalmaznak.

hogyan lehet elveszíteni csak a testzsírt

A BIA magában foglalja a fájdalmas elektromos hogy néz ki, amikor lefogy a testeden keresztül. A zsír lassítja az áramot, miközben viszonylag gyorsan folyik a víz és az izom között; ezért minél tovább tart, annál több testzsír van. Mindkét módszer jó becslést adhat a testzsírra mindaddig, amíg jól képzett egyén végzi.

A szervezet enni izomzsírt vagy testzsírt?

A sovány testtömeg kiszámítása A sovány testtömeg tipikusan a súlyának 60 és 90 százaléka között van. Ha ismered a testzsír százalékát, könnyű kitalálni a sovány testtömegedet; csak kivonja a százalékos értéket ból.

Például, ha 25 százalékos testzsír van, akkor 75 százalékos sovány testtömeg van. Ezután szorozza meg súlyát a százalékos sovány testtömeggel, hogy megállapítsa, hány kilogramm sovány szövet van.

  • Javíthatja az egészségre!
  • Hogyan veszítsük el a hasi zsírt? – Natúrsziget

Így egy fontos, 75 százalékos sovány szövetből álló nőnek kg sovány testtömege van. Lehetőség van arra is, hogy az Ön korától, nemétől, magasságától és tömegétől hogyan lehet elveszíteni csak a testzsírt készítsen becslést egy online testtömeg-számológépről.

hogyan lehet elveszíteni csak a testzsírt

A sovány testtömeg becslésére használt egyenleteket néha túlbecsülik, de az eredményeket nem több, mint néhány font, a BMC Pharmacology and Toxicology ban megjelent tanulmány szerint. Ne felejtsük el, hogy ez azon a feltételezésen alapul, hogy az összes elvesztett súly a zsírból származik.

IMMUNE BOOSTER

Ha nem csinál erősítő edzést a rutinod részeként, miközben súlycsökkenést veszel, az elvesztetteknek körülbelül 25 százaléka izom lesz zsír helyett, az Amerikai Gyakorlati Tanács szerint. Egyéb módszerek az egészséges testsúly meghatározására Egy egyszerű egyenlet segítségével kiszámíthatja az ideális testtömegét vagy az IBW-t.

hogyan lehet elveszíteni csak a testzsírt

Ha nők vagyunk, az első 5 láb magasságban fontot kell kezdeni, majd 5 fontot kell hozzáadni minden egyes centiméterhez. A férfiaknál használjon fontot az első 5 láb, és adjunk hozzá 6 font minden további hüvelyk. Adjon hozzá 10 százalékot a teljes összeghez, ha nagyméretű keret van, és kivonja a 10 százalékot, ha van egy kis képkocka.

hogyan lehet elveszíteni csak a testzsírt

Egy ugyanolyan magasságú és kis keretű nő egy IBW-je 10 százalékkal kevesebb, vagy font. Egy nagy keretű nő súlya 10 százalékkal magasabb, vagy font. Így az egész IBW-sorozat egy 68 cm magas nő számára kg.

A testzsír mérése

Az orvosok gyakran használják a testtömegindexet annak kiszámításához, hogy egy személy egészséges súlya a magasságuknak. A BMI megegyezik a font súlyával, osztva a magassága hüvelyk négyzet, majd megszorozta a Nem kell, hogy a matematika magad, mert csatlakoztatható a magasság és a súly egy online BMI számológépek, hogy a BMI számát.

hogyan lehet elveszíteni csak a testzsírt

Az egészséges Hogyan lehet elveszíteni csak a testzsírt 18,5 és 24 között van. A nél nagyobb jelek BMI-je túlsúlyos, és több mint 30 az elhízottnak minősül.