Hogyan lehet fogyni tudományosan, Lehet zsírral fogyni? - Fogyókúra | Femina

Fogyjon tudományosan!

Tóth Csilla Rebeka Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! M Már végigvettük, mire kell figyelni a táplálkozás és az edzés terén, ha fogyni szeretnénk — a tudomány szerint, legalábbis.

Most arra keressük a választ, milyen szellemi hozzáállás segít elérni a célunkat. Olvasd el ezt is! Moss fogat vacsora után.

Jó alaposan. Így kisebb a valószínűsége, hogy az esti sorozatnézés közben mintegy észrevétlenül bepuszilj egy zacskó csipszet. Tűzz ki reális célokat.

Fejben dől el: 12 szokás, ami bizonyítottan segít fogyni

Fogalmazd meg őket világosan: például a hogyan lehet fogyni tudományosan hónapban leadsz két kilót. Az irreális, ködös elvárások csak lassítják a fogyást. Ne büntesd magad. Akármennyire is nem tudtál ellenállni a pizzának. Fogalmazd meg újra magadnak, hogy milyen végcél felé tartasz és lépj tovább.

Legyél tisztában az adagokkal. Egy ös felmérésben 54 embernek kellett levest ennie egy tálból, de a csoport fele tudtán kívül olyan tálat kapott, amelynek alján magától újratöltődött a leves.

Ezért ők több levest ettek, noha a csoport minden tagja meg volt győződve róla, hogy csak egy tál levest evett.

A jóllakottságérzet mégis ugyanannyi ideig tartott. Kell több bizonyíték, hogy a fejben dől el? Lazítsd el az izmaidat, lélegezz, fókuszálj magadra. Ez jó eséllyel megelőzheti az érzelmi evést. Motiváld magad. Mondogass magadnak mantrákat.

Testsúlycsökkentés - Orvosilag megalapozatlan diéták

Mert képes vagy rá. Bővítsd az étrendedet, ne szűkítsd. Ahelyett, hogy egyszer és mindenkorra megvonnád magadtól a pizzát és a sütit, adj hozzá az étrendedhez újabb és újabb egészséges kajákat quinoát vagy passiógyümölcsötamelyeket eddig nem kóstoltál.

Koncentrálj az új, ismeretlen, egészséges receptekre — és egyszer-egyszer belefér egy pizzaszelet is. Csökkentsd a stresszt.

Egyszerű trükk, amellyel 17 kilót lehet fogyni

Igen, tudjuk, könnyű azt mondani. De kutatások újra és újra bizonyítják, hogy a stresszben élő emberek könnyen fogyás fb státusz hasra. Íme néhány stresszoldó módszer, amellyel közelebb kerülhetsz a megoldáshoz.

Hogy festenél 5 kilóval karcsúbban? Képzeld el.

Hogyan fogytam le 10 kilót? (ez a videó nem az, aminek látszik) - EszterVirág

Vagy ha van fotód, amin vékonyabb vagy akkor nyomtasd ki és tedd ki magad elé. Kutatások bizonyítják, hogy aki rendszeresen megpróbálja elképzelni az áhított alakot, az könnyebben el is éri azt.

Fényképezd le, amit eszel.

Index - Tech-Tudomány - Koplalva fogyni? Ki hallott már ilyet!

A Facebookon és az Instagramon egyre-másra sorakoznak az idegesítő képek az ismerőseid vacsorájáról, ezért ha neked nincs kedved, nem is muszáj posztolnod őket. Csak gyűjtsd a fotókat egy albumban — receptötletnek és adag-útmutatónak sem utolsók.

Vezess naplót. Egészen megváltozik az életmódodról alkotott képed, ha leírva látod, mit ettél és mennyit mozogtál. Itt van még egy sor motiváció, amiért érdemes naplót vezetned a hogyan lehet fogyni tudományosan Keress társakat.

1. Mr."a szalonna a barátunk" guru vs. A Tudomány - Életmódváltás, edzés, táplálkozás
2. Egyszerű trükk, amellyel 17 kilót lehet fogyni - HáziPatika
3. Fogyni szabálytalan időszak
4. Még több termék Semleges zsírok A szaturált zsírok szobahőmérsékleten szilárdak, és leggyakrabban állati eredetűek.
5. A cikk állításai, majd a hozzájuk tartozó cáfolat, tudományos publikációkkal fűszerezve.
6. Zsírégetés, leegyszerűsítve
7. Fogyás férfi javítás

Ha szégyellsz a nyilvános üzenőfaladon hírt adni a diétádról, akkor egyfacebookos zárt csoport vagy internetes fórum is tökéketes.