Hogyan lehet lefogyni a csípőjétől
Hogyan lehet gyorsan lefogyni? A szakértők elárulták
Célkeresztben: diéta kontra testmozgás! Melyik a jobb?
A diéta vagy a testmozgás? Le tudsz fogyni — és ami még fontosabb, vékony maradni — testmozgás nélkül? Tudd meg a következő bogbejegyzésből.
De ahogy az már tudod veszélyes túl kevés kalóriát fogyasztani; mivel majdnem mindig visszahízod a kilókat, amit a nagyon alacsony kalóriatartalmú diétával fogysz le. Néhány ember kényszerűségből használja a kalória-megszorításos diétát.
Például ismerek olyan tolószékes embert, akik kalóriamegvonással fogyott le.
- Zsírégetők - Tegyük rendbe! Első rész
- Melyik testrészedből szeretnél fogyni? Ezt kell tudnod a helyi zsírégetésről
- Így kell lefogyni csodamódszerek nélkül! - One way ticket
- Fogyni szerkesztés súlya
- Tréningezzünk hatásosabban a túlsúly ellen!
- Hogyan lehet gyorsan lefogyni? A szakértők elárulták - Ripost
- Szerző: Ripost Azt gondolnánk, a fogyás pofonegyszerű, hiszen csak azt az alapszabályt kell betartani, hogy több energiát kell elhasználni, mint amennyit megettünk.
- Legjobb ex lax a fogyáshoz
Azonban ismerek olyan embert is, aki nagyon kövér volt és ortopédiai problémái is voltak nehézzé tették volna a kezdeti szakaszban az edzést és úgy döntött, hogy kalóriamegvonással kezd, és később kezdi el a testmozgást.
Ő is lefogyott. Viszont az egészséges emberek számára kizárólag a kalóriamegvonás a legrosszabb útja a fogyókúrának. Két módon lehet kalóriahiányt létrehozni és lefogyni Az egyik út az, hogy lecsökkented a bevitt kalóriák számát kevesebbet eszel. A másik az, hogy megnöveled az elégetett kalóriák számát.
Vagy, kombinálhatod a két módszert a nagyobb és gyorsabb hatásfok végett. És mi a legjobb megoldás? A legfontosabb 10 ok, hogy miért a testedzés és nem a diétázás a legjobb módja a fogyókúrának: Az összes hatékony zsírégető program a világon mindig tartalmaz 2 típusú edzést: súlyzós edzést és kardiovaszkuláris edzést.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
Az okot, amiért mindkettőt tartalmaznia kell oldalakba tartana leírni, de itt van a 10 legfontosabb: Az edzés növeli az anyagcserédet. Az edzés növeli a kalóriahiányt anélkül, hogy a tested éhező módba kapcsolna. Az edzés segíti a jobb alvást és elbánik a stresszel is.
Helyi zsírégetés és fogyás
A súlyzós és saját testsúlyos edzés azt üzeni a testednek, hogy építs izmot. A csak fogyókúra izomvesztést okoz. Az edzés növeli a csontsűrűséget. Az edzés segít megelőzni a cukorbetegséget, csökkenti a vércukorszintet.
Az edzés fejleszti a kardiovaszkuláris egészségedet. Az edzés javítja a közérzetet, enyhíti a depressziót és növeli az önbecsülést. Az edzés növeli a mozgékonyságot és javítja az életminőséget. Az edzés segít karcsú maradni hosszú távon.
Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog!
A tudomány amögött, hogy több zsírt égetünk anélkül, hogy kevesebbet ennénk Az energiaráfordítás szerepe a fogyókúrában diéta kontra edzés még mindig vita tárgyát képezi.
Évek óta eltökélt híve vagyok a súlyzós és kardiovaszkuláris edzéseknek a fogyókúrában, ahelyett, hogy megvonnánk a kalóriát a testünktől. Vess egy pillantást a kutatások által bizonyított előnyökre, és lásd magad is: "Csak az energia-korlátozásra alapuló kezelések gyakran okozhatnak tiszta izomszövet vesztést.
Kutatás -ből A testmozgás a sikeres testtömeg szabályozás kritikus tényezője. A fizikai aktivitás az energia felhasználással szabályozza a testtömeget és javítja a fizikai állóképességet. Kutatás — ból "A napi aktivitási szint emelése és a rendszeres testmozgás fontos szerepet játszik a testsúly karbantartásában, és hatással van a napi energia kiadásokra és közvetlenül javítja az inzulin érzékenységet.
Kutatások azt mutatják, hogy ha edzésprogrammal kombinálunk alacsony kalóriás étrendet sokkal kedvezőbb hatásokat érünk el a testösszetételünkben, mintha a diétát vagy a testmozgást külön használnánk. Nos, a legfőbb oka az, hogy a fogyókúra iparág az újdonságokból gyarapszik. Anélkül, hogy "Kijött a legújabb fogyókúrás…" már nincs is sztori.
- Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco
- Fad diéta - Fogyókúra | Femina
- 20 font fogyás 2 hét alatt
- Melyik hormontípus milyen alkati adottságokkal rendelkezik, és hogyan befolyásolja a fogyást a hormondominancia?
- Jeges forró csomagolás a fogyáshoz
Az emberek mindig férje nem hajlandó lefogyni új áttörésről, csodatévő pirulákról és egyedülálló áttörésekről szeretnének hallani a fogyókúrával kapcsolatban. A lustaságra szintén alapoznak… A testmozgást nehéz eladni, mert mindenki tudja, hogy az kemény munka.
A hirdetők tudják, hogy a lustaság bele van programozva az emberi természetbe, szóval mindent megtesznek annak érdekében, hogy az általuk kínált fogyás gyorsnak, egyszerűnek és fájdalommentesnek tűnjön.
Én hiszek abban a tényben, hogy az, hogy edzenünk kell — az egészségünkért, a minőségibb életünkért és a jobb testünkért - nem lehet vita tárgya többé.
Zsírégetők - Tegyük rendbe! Első rész
Gondolj csak bele: Milyen lesz a tested alakja, formája, ha csak diétázol és nem mozogsz mellette semmit? Aki edzés nélkül diétázik az olyan ember hatását keltheti, akit én úgy hívok, hogy "sovány-kövér ember". Olyan ember, hogyan lehet lefogyni a csípőjétől alacsony a testsúlya, de vajmi kevés izom és kg makacs háj van rajta, ami dacosan kapaszkodik a csípőjéhez, combjához, hasához és fenekéhez.
Íme, hogy mit gondolok még a diéta-kontra-edzés témáról: Az emberi test az egyetlen olyan "gép" a föld felszínén, ami tönkremegy, elromlik ha nem használod. Az elhízás és a betegség az inaktivitás közvetlen következménye.
5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz!
A legtöbb korral járó egészségügyi "romlás" az ülő életmód és az izmok elvesztésének közvetlen következménye. A súlyzós edzés, a kardiovaszkuláris edzés és egy kis kalória csökkentés sokkal jobb a zsírégetés szempontjából, mint a kalóriacsökkentés egymagában mind rövid, mind hosszú távon.
Önmagában a kalóriakorlátozás csak egy hiányos megközelítés egy összetett problémára, ami egyébként egy teljes életmódváltást követel meg a jobb egészség, a jobb testösszetétel és végleges eredmények érdekében. Minden egészséges embernek mozogni kell minden nap.
Bárki, aki egészséges és fizikailag képes rá, annak hetente 3szor súlyzós edzést kellene végeznie. Akárki, aki egészséges és fizikailag képes rá, annak hetente legalább 2szer kardió edzést kellene hogyan lehet lefogyni a csípőjétől futás, gyors séta, kerékpár stb.
Csábító egy "izzadás-mentes" titkot keresgélni, függetlenül attól, hogy az egy speciális diéta technika, egy mágikus zsírégető tabletta, vagy bármi más, de a végén mindig ide lyukadunk ki: Kalóriahiányra van szükség a fogyáshoz… és jobb több kalóriát elégetni, mint kevesebbet bevinni… MEGÁLLAPÍTÁS Az edzés — beleértve a súlyzós, saját testsúlyos valamint a kardió edzést — minden súlycsökkentő programnak szerves része kell, hogy legyen, így a TE életmódodnak is.
Katona Zoltán.
