Idő telik el fogyás ember, A fogyókúra határideje
Tweet Elég fél óra is a hatékonysághoz? Szeretnénk leadni fogyás elixír kilót?
HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés
Érdemes csökkenteni a reggeli és a vacsora között eltelt időt — erre hívja fel a figyelmet egy új tanulmány, mely szerint a fogyás hatékonyabb lehet már fél órával is, mert több zsírt égetünk. Nagyobb sikert érhetünk el a fogyás terén, ha kevesebb idő telik el a reggelink és a vacsoránk között?
Egy új tanulmány szerint érdemes mérsékelni ezt az időt, vagyis legalább fél órával korábban elfogyasztani a vacsorát, mint szoktuk. Ezzel ugyanis korlátozzuk a kalóriabevitelt és több zsírt is égetünk.
Az általános nézet az, hogy ha fogyás a célunk, kevesebb kalória bevitelére van szükségünk és több testmozgásra. A tudósok azonban most rájöttek arra, hogy számít a két étkezés között eltelt idő.
Alultápláltságot jelent.
Egy kisméretű tanulmányt végeztek, melyben a résztvevők 10 héten át késői ebédet ettek — 1 órával később fogyasztották el, mint szokásosan - és előbb vacsoráztak.
A Surrey-i egyetem Jonathan Johnston vezetése alatt álló kutatócsoportja azt tesztelte, miként hat az időzítés a kalóriabevitelre és a zsírégetésre.
A 10 héten keresztül 7 embernek kellett követnie olyan étrendet, melyben az étkezések időtartamát limitálták. A 13 résztvevő közül 6 férfi kontroll csoport étkezett a megszokott módon, s arra kérték őket, vezessenek naplót a fogyasztásukról. Mindenkinek kétszer kellett jelentkeznie orvosi idő telik el fogyás ember, a tanulmány elején és a végén.
Ezek során a súlyt, a glükózszintet, inzulint és a zsírt vizsgálták. Az aktív résztvevőknél, akiknek csökkenteniük kellett az első és az utolsó étkezés idő telik el fogyás ember eltelt időt, jelentősen mérséklődött a kalóriaérték, amelyet elfogyasztottak: az eredeti mutatókhoz képest kalória volt a különbség. Nem a súlyváltozás volt a lényeg, hanem a testzsír módosulása: 1,9 százalékot csökkent azoknál, akik kevesebb időt hagytak a reggeli és a vacsora között.
A glükózszint különbsége is figyelemreméltó volt, melyet éhgyomorra mértek. A tanulmány rámutatott, hogy jelentősen csökkent a kalóriabevitel, ha mérsékelték a reggeli és a vacsora között eltelt időt. Mindez azért is lehetséges, mert több idő van megemészteni az ételt.
