Kardio diéta, Módosított Planck diéta
A kardióról Minden kardió edzés, amely nem igényel erőfeszítést, nem csak unalmas, hanem kevesebb kal A kardióról Minden kardió edzés, amely nem igényel erőfeszítést, nem csak unalmas, hanem kevesebb kalóriát is éget el, mint az erősítő edzés.
Ha izomtömeget építesz, azzal fokozod az anyagcserét és csökkented a zsírt. Ez pedig borítékolja is a kardio diéta kalória elégetését — napról napra.
Kardio diéta, néhány erősítő edzésfajtával akár dupla annyit is, mint kardióval. Hozd ki a maximumot a heti edzésekből! Iktass be erőnléti napokat is legfeljebb 4 nem egymást követő napon, amikor ellenálláson alapuló gyakorlatokat csinálsz.
Ilyen a kettlebell, a súlyzózás, illetve a különböző kondigépek használata. Felugranál a futópadra egy intenzív kardiózásra, utána pedig a súlyokkal folytatnád? Biztos vagy benne, hogy utána marad elegendő erőd egy komolyabb súlyzós edzésre?
Érdemes inkább különválasztani a kettőt. Egyik nap a magas intenzitású kardió, másnap pedig teljes körű súlyzózás.
Így minden napra jut testmozgás, és folyamatában is több kalóriát égetsz el. Van egy rossz hírünk: a gép csak hozzávetőlegesen tudja megbecsülni, hány kalóriát égettél el.
- Sokan csupán próbálják a barátoktól hallott vagy épp divatos alakformálási tippeket a saját életritmusukhoz igazítani.
- Fogyni apps ios
- Fogyás robinson
- A hathetes testátalakító diétát arra tervezték, hogy viszonylag rövid időn belül nagyobb súlyfelesleget is leadhass.
- 5 nap alatt 6 kiló lemegy a kardiológus diétával - Blikk Rúzs
- Mi a különbség az erősítő és a kardió edzés között?
Hagyd tehát figyelmen kívül a számokat, és inkább összpontosítsd az energiáidat! Ha kardio diéta dolgozol, de rövidebb ideig, akkor még edzés után is gyorsabb lesz az anyagcseréd, így több kalóriának inthetsz búcsút.
Válaszd tehát a nagyobb intenzitású intervallum programokat! Minél nagyobb intenzitású az edzés, annál több kalóriát fogsz elégetni — ez a szabály az erősítésre is érvényes.
- Családi fogyás tábor
- Planck diéta: gyors fogyás két hét alatt | Well&fit
Ráadásul a súlyok ellenállása miatt rövidebb ideig kell túráztatnod magad. A folyadékpótlás is nagyon fontos, ezért igyál meg pohár vizet is! Sajnos a legtöbben túlbecsüljük, hogy a mozgás során pontosan hány kalóriát is égetünk el, azt pedig hajlamosak vagyunk alábecsülni, hogy mennyit fogyasztunk el.
A testmozgás önmagában nem elég hatékony zsírégetés, tehát nem elég kardióznod ahhoz, hogy beinduljon a fogyás. Ha sok a súlyfelesleged, így is nagy eredményt fogsz elérni, de egy idő után muszáj lesz előkapnod a súlyzókat, ha tovább szeretnél formálódni.
Írta: Böcz Piró Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt. Alávetni magunkat egy diétának nem egyszerű, elhagyni a régi, gyakran kevésbé egészséges szokásokat nem könnyű, főleg ha az ember nem otthon étkezik, mert egyetemista, vagy dolgozik. Ha komolyabb étrendbeli változtatást szeretnél, akkor kérd dietetikus vagy orvos segítségét, de ha csak néhány kiló fogyást szeretnél elérni, és csak pár nap formába hozó diétára lenne szükséged, akkor a Planck diéta segíthet neked.
Fotó: Pinterest.
