Közösségi fogyás

Stern Ágnes Diéták 0 Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér.

Ám ezek közül sok van, ami valójában nem hatékony, vagy csak rövidtávú megoldáshoz vezet. A hatékony, hosszútávú fogyás kulcsa néhány összetevő elhagyása és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok megfelelő bevitele. Mutatunk 5 étrendet, ami ebben segít.

A mediterrán diéta A diéta a hagyományos mediterrán ételeken, vagyis sok gyümölcsön és zöldségen valamint halon alapszik. Konkrét és szigorú megkötéseket nem tartalmaz, amit hanyagolni kell az a vörös hús és a cukros ételek.

A napi menüt pedig minél frissebb alapanyagokból kell elkészíteni.

Friss gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, főtt tészta, rizs, bab, dió és krumpli közösségi fogyás jöhet. Mivel az étrend gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, hüvelyesekben és dióban gazdag, ezért igazán egészséges, emellett létrehozhatja a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt is — mondják a dietetikusok, akik szerint a zsírégető eca mellett szól az is, hogy nem korlátozó közösségi fogyás, így nincs szükség komoly lemondásokra vagy éhezésre, csupán némi önfegyelemre.

A növényi étrendben fogyasztott élelmiszerek túlnyomórészt gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, gabonafélék, hüvelyesek és szója.

Az állati termékek eltávolítása és az olajok redukálása ösztönzi a fogyási folyamatot, ezért hatékony a plusz kilók leadásához.

Emellett csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a vércukorszintet is, tehát kisebb lesz a krónikus betegségek kialakulásának kockázata. A gabonafélék, közösségi fogyás, gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és a tofu kerülnek előtérbe.

A post shared by Adele adele on May 5, at pm PDT A brit énekesnő tavaly szeptemberben jelentette be válását, azóta köztudott volt, hogy diétázik és rengeteget pilatesezik. Októberben, decemberben és januárban már egy-egy közeli fotót posztolt magáról, amelyeken látszott a fogyása, ám egész alakos képet eddig nem láthattunk róla.

Ezek alacsony zsírtartalommal rendelkeznek, ugyanakkor rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, így kíméletes módon segítik a fogyást. Azok számára ajánlott, akik szeretnének változtatni az étrendjükön és az alakjukon, de nem akarnak vagy valamiért nem képesek teljesen lemondani minden állati eredetű hozzávalóról.

A sikerhez fontos a következetesség, hogy valóban változtassunk és túlsúlyba kerüljenek a rostokban gazdag egészséges ételek. Ha ezt megtesszük, az eredmény nem marad el, az közösségi fogyás pedig akár hosszú távon is tarthatjuk. Elsősorban krónikus szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek dolgozták ki, de fogyáshoz is kiváló.

Az étrend alapjai szintén a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és hüvelyesek. Alacsony zsírtartalmú étrend, tehát a magas zsírtartalmú állati termékek, például a hús és a tejtermékek, nem vagy csak mérsékelten fogyaszthatóak.