Le tud- e fogyni fordulatszámmal?. További cikkeink a témában
Alultápláltságot jelent.
Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
6 ok, amiért zsír helyett izomból fogysz
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Abszolút megértem az elkeseredésed Én is így voltam, amikor januárban elkezdtem.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Ha te is azt tapasztalod, hogy lassabban működik az anyagcseréd, mint pár éve, akkor a rostdús étkezés, a napi két liter víz elfogyasztása és a rendszeres mozgás mellett az alábbiakkal tudod ismét nagyobb fordulatszámra kapcsolni szervezetedet.
Ráadásul ezek a tippek ingyen elérhetőek, élj bárhol is. Leginkább a gondolkodásmódodon fog múlni minden.
Aludj eleget! Az elegendő éjszakai alvás, ami egyénenként hét-kilenc óra között változik, elengedhetetlen a test normál működéséhez. Vagyis ha túlzottan kimeríted magad, és nem adod meg a kellő pihenőidőt, akkor a szervezeted nem tud feltöltődni a következő napra, amit az anyagcseréd is meg fog sínyleni.
Napi rutin Egy optimális napi rutin kialakítása szintén hozzájárul a jó metabolizmushoz. Igyekezz hétvégén is ugyanabban az időben felkelni, mint hétköznap, az étkezéseket is ugyanazzal a rendszerességgel iktasd be. Ez a gyakorlat nagyban hozzájárul, hogy a tested ne higgye azt, hogy a hosszú péntek esti kimaradást extra energiák eltárolásával kell kárpótolnia, hiszen ez az esemény újra bármikor megtörténhet.
- Fogyi-klub - Index Fórum
- Súlycsökkenés soha nem írt ennyire jó
- Egészség, hatékony zsírégetés, tartós fogyás, testzsírszázalék, BMI index
- Anyagcsere-pörgető tippek - Fogyókúra | Femina
- Kropkó Péter
Vagyis olyan stresszhelyzetet generálsz szervezeted számára, amire feleslegraktározással fog válaszolni. Egyenletes vércukorszint Kerüld a cukros és a magas szénhidráttartalmú, fehérített lisztből készült ételeket, mert ezek ugrásszerűen megemelik a vércukorszintedet. Rövid időre ugyan extra energiát adnak, azonban gyorsan le is fog zuhanni le tud- e fogyni fordulatszámmal?
vércukorszinted, ami arra ösztönöz majd, hogy újra egyél valamit. Legyél többet a szabadban!
Igyekezz minél többet odakint tartózkodni, ha sportolsz, lehetőleg sportolj kint, ne pedig teremben. A friss levegő, a mozgás és nem utolsósorban a nap természetes D-vitaminja mind hozzájárul az egészséges működéshez.
Nevess minél többet! A nevetés olyan hormonok termelődését váltja ki a szervezetedben, mint a testmozgás.
Szobabiciklivel a túlsúly ellen
Emellett éppúgy serkenti a vérkeringést, megemeli a pulzusod, mint a sport. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy ha eleget nevetsz, nem is kell mozognod, de az bizonyos, hogy az anyagcserédre is jó hatással van.
Igyekezz hát minél több olyan emberrel körülvenni magad, akik meg tudnak nevettetni.
Csökkentsd a mindennapi stressz mennyiségét! A stressz az élet olyan tényezője, amit teljesen megszüntetni nem lehet, de a mennyiségét mindenképpen érdemes redukálni. Ha nagyon kitett vagy a mindennapi gondoknak, akkor a szervezeted nagy mennyiségben termel egy kortizon nevű hormont, ami zsírraktárak felhalmozására készteti, hogy vészhelyzet esetén legyen honnan energiát nyernie.
Ezért ha a stresszforrást nem tudod végleg kiiktatni, akkor hatását csökkentsd például meditációval, jógával, hosszú sétákkal.
