Mérések a fogyás mérésére, fogyás mérése | Peak girl
Az INSUMED Koncepció
Testsúlycsökkentés idején gyakran érezzük úgy, hogy a mérleg az ellenségünk. Holott inkább a barátunk kellene, hogy legyen, csak tanuljunk meg bánni vele!
Mérjük rendszeresen a testsúlyunkat! A pillanatnyi súlyunk nagyon sok mindentől függ: pl.
- Utazási térkép készült a diétabarát utazók számára Ne higgyenek neki, a BMI becsapós!
- Fogyni szeretne? Ne higgyen a mérlegnek!
- A venlafaxin fogyás leállítását
- Anyagcseretípus mérés
- A centi nem hazudik — Fogyókúra alatt ne a kilóknak higgyen!
- A testsúlymérés szabályai | NOSALTY
- Kaloria szamlalas dieta
- Fogyni téged
A rendszeres testsúlymérés jelentse azt, hogy hetente egyszer, mindig a hét ugyanazon a napján, reggel, ébredés után mérjük a súlyunkat. Így látjuk majd a trendet és nem stresszeljük magunkat feleslegesen. Ne váljunk mérleg-függőkké! Használjuk ugyanazt a mérleget!
Ha egyszer otthon, egyszer a barátunknál, egyszer az edzőteremben mérjük a súlyunkat, ne lepődjünk meg, ha ellentmondásos értékeket kapunk. Szerezzünk be lehetőleg egy tizedesjegyig mérő digitális mérleget, hiszen így látjuk majd a pontos súlycsökkenést.
Pucéran méredzkedjünk! Ezért is jó az otthoni mérleg, reggel, ébredés után mérjük magunkat, ruha nélkül.
A hetente egyszer mért súlyt jegyezzük fel egy táblázatba. Akkor is, ha épp nem csökkent a súlyunk az adott héten.
- Mérlegfüggő vagy a centi rabja?
- Fogyás centiben - Fogyókúra | Femina
- Új mez súlycsökkenés
- fogyás mérése | Peak girl
- Tudja Ön, hogy a mérleg csak a féligazságot mutatja?
- INSUMED koncepció - romance-tv.hu
- Hogyan lehet karcsúzni a csípőmet
- Fogyni pubmed
Ezt ne szégyenként vagy kudarcként éljük meg, hanem illesszük be a trendbe és gondoljunk utána, hogy mi lehet az oka. Nőknél tudni kell, hogy a menstruációs ciklus is hatással van a súly ingadozására — akár peteéréskor, akár a pre-menstruációs időszakban nőhet a testsúly.
Tűzzünk ki reális részcélokat! Gondoljuk át, hogy hány kg-tól szeretnénk megszabadulni — és adjunk magunknak erre időt. Nem napokat, még csak nem is heteket, inkább hónapokat.
A centi nem hazudik – Fogyókúra alatt ne a kilóknak higgyen!
A tartós, fenntartható testsúlycsökkenést nem lehet mérések a fogyás mérésére kampányokkal elérni. Ha például 10 kg-t szeretnénk fogyni, tűzzük ki, hogy hét múlva 5 kg-val leszünk kevesebbek. Ha előbb sikerül — szuper! Ha eddigre sikerül — szuper! Ha elértük ezt a részcélt, jöhet a következő! Elcsépeltnek hangzik — de életmódváltás nélkül nem megy. Ebből elég.
Fogyás mérése
Nagyon nagy része fejben dől el. A fenntartható fogyáshoz az ideális testsúlycsökkenés tempója a heti -0,kg.
Ez sincs persze kőbe vésve, ez lehet néha ennél kisebb vagy nagyobb mértékű is. Gondoljunk bele, hogy az évek, évtizedek alatt felhalmozódott súlyfeleslegtől nem fogunk tudni napok, hetek alatt megválni. Legyünk türelmesek magunkkal szemben, ne a strandszezonra koncentráljunk.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Ismerjük fel, hogy a túlsúly nem esztétikai, hanem egészségügyi probléma. A felesleges kilók krónikus betegségekhez vezetnek, amelyek előrehaladott állapotban már pusztán életmódváltással nem lesznek kezelhetők.
Előzzük meg ezt az állapotot, szeressük magunkat ennyire! Ha úgy érezzük egyedül vagyunk az úton és tanácsra van szükségünk — a személyre szabott megoldásokhoz forduljunk személyesen mérések a fogyás mérésére szakképzett dietetikushoz, edzőhöz.
