Nagymértékben zsírt éget, Mennyit eszik és mennyi kalóriát éget el?
Tweet Találjuk ki, mi mennyit égetünk el!
Tudtuk, hogy a kalóriaégetés alvás közben is megoldható? Nos, a megértéséhez szükséges egy kis matematika, de a lényeg az, hogy működik!
Mennyit eszik és mennyi kalóriát éget el?
Úgy gondoljuk, a kalóriaégetés csak izzasztó edzés nagymértékben zsírt éget lehetséges? Tévedésben vagyunk.
Ha valaki mindig ugyanolyan tempóval, és ugyanannyi ideig fut, vagy nordic walkingozik, nem számíthat állóképessége javulására, mivel a szervezet néhány héten belül alkalmazkodik a fizikai terheléshez és annak intenzitásához.
Otthon is megoldható, ám azt valószínűleg nem sejtettük, hogy alvás közben. A test képes erre — mi több, korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az agynak napi kalória bevitelünk 20 százalékára van szüksége, s ennek használatát folytatja akkor is, amikor hhg fogyás. Szakemberek szerint nem lehet megmondani, pontosan mennyi kalória égetése nagymértékben zsírt éget, ugyanis ez nagymértékben változik alvási szakaszonként.
Koller Kata
Azon kívül az ember napi aktivitásától és genetikájától is függ. Jó alap ugyanakkor a kalóriaégetés mennyiségének meghatározásához az egyszerű matematikai kalkuláció.
Ez a testtömegen, magasságon és a koron múlik — általánosságban szervezetünk nagyjából 45 kalóriát éget naponta. A szakemberek szerint a BMR számot azután kell mérni, hogy aludtunk 8 órát — még éhgyomorra, semleges hőmérsékleti körülmények között.
Ebben az egészben sok pénz van és az ezzel foglalkozó cégek hatalmasat kaszálnak azon, hogy szeretnél lefogyni. A zsírégetés kifejezés testünknek arra a képességére utal, ami által oxidálni azaz égetni képes a zsírsavakat, azokat energiaként felhasználva.
Vagyis ilyenkor valóban meg lehet mérni, mennyi energiát használunk ahhoz, hogy egyszerűen csak pihenjünk. Úgy tudni, alvás közben a testfunkciók nagyjából 95 százalékosan működnek, vagyis ha megállapítjuk, hogy nyugalmi állapotban mekkora kalóriaégetés történik pl.
Az Alvástudomány Amerikai Akadémiája azt javasolja: ha valóban maximalizálni akarjuk az elégetett kalóriák számát alvás közben, érdemes hűvösebbé tenni a szobát.
A pihenésre használt helyiségben egyébként is fontos a sötét és a hűs levegő, valamint a órányi alvás.
Ilyenkor a leghatékonyabb nemcsak a pihenés, hanem a kalóriaégetés is.
