Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz. Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food


Még nem tekintett meg egy terméket sem. Az étrendkiegészítők nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére. A termékismertetőkben leírtak tájékoztató jellegűek, a gyártók által adott termékinformáción alapulnak. A gyártók fenntartják a termékinformációk előzetes bejelentés nélküli megváltoztatásának jogát.

A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki napi kalóriaszükséglet fogyáshoz számolnunk, amikor diétázni szeretnénk.

Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket.

napi kalóriaszükséglet fogyáshoz

Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges. Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit.

napi kalóriaszükséglet fogyáshoz

Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented a kalóriád, akkor egy idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz. Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét. Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem?

  • Év fogyás
  • Tál fogyni
  • Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz - Diet Maker

Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned.

napi kalóriaszükséglet fogyáshoz

Mennyit fogok fogyni így naponta? A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát napi kalóriaszükséglet fogyáshoz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz.

napi kalóriaszükséglet fogyáshoz

Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz. Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is.

napi kalóriaszükséglet fogyáshoz

A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás. Te is állandóan éhezel? Te sem salátán akarsz élni?

Mennyi kalóriát kell ennem? - A pontos válasz

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük? Teremy Alex.

napi kalóriaszükséglet fogyáshoz