Nem tudok lefogyni nőstényt.
Pontosabban azokkal a hibákkal, amiket a leggyakrabban követünk el és ez miatt a tartós eredmény elmarad.
- Lehet-e fogyni krónikus betegségek mellett?
- 30 font fogyás 6 hónap alatt
- A legtöbb fogyás havonta
- Súlycsökkentő trikó
- Mindennapi fogyás
- A többlet több fogyni fog?
- Öt ok, amiért nem tudsz lefogyni | CsupaSport
Nem vagyunk egyformák, ez igaz a fogyásra is. Nem lehet olyan egyetemes módszert kitalálni, amit minden ember sikeresen tud alkalmazni. Viszont vannak olyan tényezők, amiket szinte bárki sikeresen tud.
És pont ezek azok, ahol a legtöbb hibát elkövetjük. Sorba szedtem, mik azok a lépések amik elengedhetetlenek a sikeres fogyás érdekében.
Quick Links
De először is tudatosítsd magadban, hogy a felesleg leadása nem megy egyik napról a másikra. Határozd el magad és hozd meg a döntést! Mint minden az életben, a fogyás is egy határozott döntéssel indult: "Le akarok fogyni"! Ezzel együtt azt is fontos tudatosítanod, hogy döntésed elkerülhetetlenül bizonyos életmódbeli változásokkal jár.
Ha mindent ugyanúgy csinálsz tovább, mint eddig, miért várnál más eredményt? Fogalmazd meg magadnak, miért szeretnél lefogyni!
Mi a célod a fogyással?
További cikkeink a témában
Miért lenne Neked jó, ha elérnéd a számodra ideális testsúlyt? Mert csak akkor nem tudok lefogyni nőstényt belevágni egy fogyókúrába, ha megvan a saját célod vele és nem mások unszolására kezded el. Ne akarj hirtelen lefogyni! A fogyás nem megy varázsütésre, sajnos ez a helyzet. A tények azt mutatják, hogy nem tudok lefogyni nőstényt kg testzsír megközelítőleg kcal energiát tartalmaz.
Ha hetente 1 kilótól szeretnél megszabadulni, napi szinten nagyjából kalóriával kell csökkentened a kalória bevitelt vagy növelni a kalória felhasználást.
NE MENJ FUTNI, HA FOGYNI AKARSZ!
Amikor valaki hirtelen ledob néhány kilót, azt leginkább nem a testzsírból adja le, hanem az elraktározott vízből és szénhidrátokból. Ezt egy rohamdiétával vagy a kalória megvonásával el lehet érni.
fogyni betegség mellett
Viszont az így leadott kilók a diéta végeztével gyorsan vissza tudnak jönni! A hosszú távú, tartós fogyás csakis a zsírtömeg csökkentésével érhető el. Természetesen nemcsak a kalóriák számítanak, a fenti adat csupán egy viszonyítási értéket ad, ami jól mutatja az egészséges és tartós fogyás lehetséges sebességét.
Ne éheztesd magad - egyél rendszeresen! A koplalással gyorsan el tudsz érni eredményt, de az csak átmeneti. Ugyanis a szervezetnek a fennmaradáshoz miért nem tudok lefogyni? van szüksége. Csupán az alapvető fizikai funkciók működtetéséhez, mint a légzés, szívverés, testhőmérséklet szabályzása, stb. Ez egyrészt azt jelenti, hogy a fogyás mértéke a kezdeti hirtelen megugrást követően lecsökken, másrészt amikor a személy elkezd ismét mindenféle fogyás enni, mint azt a koplalás idején tette.
Ennek következtében testsúlya jóval gyorsabban növekszik, mint amit az elfogyasztott kalória mennyiség indokolna. Ez magyarázza, hogy egy szigorú diéta befejeztével, miért hízza vissza valaki nagy ütemben a leadott kilókat még akkor is, ha egyáltalán nem eszik sokat. Tehát figyelj arra, hogy ne éheztesd magad! Add meg a szervezetednek a működéshez nem tudok lefogyni nőstényt energia mennyiséget! Egyél rendszeresen, gyakrabban kevesebbet, mint egyszerre sokat.
És nem várd meg, amíg kopog a szemed az éhségtől.
Étkezz egészségesen! Ha teheted került a "mű" kajákat. Manapság ez nehéznek tűnik, mikor a legtöbb élelmiszer tele van tartósító szerekkel és mesterséges ízesítőkkel. De van pár dolog, amit érdemes szem előtt tartani.
A legnagyobb hibák a fogyókúra során
Először is igyál eleget! A víz a legfontosabb tényező az egészség és a karcsú testalkat visszaszerzésében. Egy felnőtt ember napi liter folyadékot veszít izzadáson, légzésen és mozgáson keresztül. Éppen ezért jó minőségű tiszta vízzel - nem cukrozott üdítőkkel, kávéval, teával - folyamatosan pótolni kell a napi víz veszteséget.
Miért nem tudok lefogyni?
Fogyassz jó zsírokat! Egészségünk szempontjából az oxigén és víz után, a zsír a legfontosabb tényező.
A zsír szükséges a sejtek felépítéséhez, a hormonok termeléséhez, az ízületek olajozott működéséhez, kipárnázza a szerveinket, valamint segíti a vér sima áramlását. Ezen kívül a jó zsír képes lekötni, közömbösíteni és eltávolítani a testben túltengő savakat, valamint sokkal jobb üzemanyag, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék égetéséből származó energia.
Kapcsolódó cikkek
Csökkentsd a cukrozott ételek fogyasztását! Életünk során a testünk soha nem áll le, az anyagcsere állandó mozgásban van. Működése főként glükóz egyszerű cukor felhasználásával van biztosítva. A testben minden szénhidrát végezetül glükózzá vércukorrá végleges forma fogyás, de egyáltalán nem mindegy, hogy ez az átalakítás milyen gyorsan megy végbe.
Fogyassz minél kevesebb lisztből készült élelmiszert!
Héjjas-Hegedűs Andrea helyében komolyan félteném ezeket a szuper előtte-utána képeket, mert ilyen képekkel a csoda fogyókúrás készítményeket szokták az átverős oldalak reklámozni. Mindkét képen Andi van Csakhogy Andi teljes étrend átalakítással és sporttal szabadult meg 10 hónap alatt 22 kg-tól. Csodák tehát vannak, de kőkemény munka áll mögöttük! Andi, Mit lehet rólad tudni?
