Veszítsen el 7 kg zsírt, Hogyan veszítsünk zsírt?
Atyaég, mi történt Harryvel, rá sem ismerni!
Tényleg ennyire boldogtalan lett Meghan mellett? És egyáltalán mi az, ami segít, és mi gátolhat bennünket célunk elérésében, mi az, ami tartósítja elért eredményeinket?
Hogyan veszítsünk zsírt?
Erre adunk ma választ! Mindkét módszer rövidtávon látványos eredményeket hoz, de valójában nem okos dolog ezek alkalmazása. Az egy dolog, hogy a csökkentett energia bevitel miatt szinte azonnal tartalék üzemmódba kapcsol, és nehezen engedi el feleslegeink, vagy ha el is engedi, annak fele egész biztos izomszövetből használódik el, emellett viszont egy sor igen fontos mikro tápanyagot sem kap meg, melynek komoly következményei lehetnek.
Épp ezért, ha valamilyen rohamdiétába kezdünk és a koplalási időszakunk három hétnél tovább tart, mindenképp szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal pótolni a külső megszorításokat! És lényeges azt is szem előtt tartanunk, hogy egy-egy ilyen akció során nőknél akár menstruációs problémákkal, csonttöréssel, férfiaknál alacsonyabb tesztoszterontermeléssel is számolnunk kell lehet.
Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre!
Dehidratáció amikor szaunávalvízhajtó hatású készítményekkel és egyéb tiltott szerekkel próbálják elérni a kívánt testsúlyt.
Nem kevesebb rizikófaktorral kell számolniuk nekik sem, mint a fenti módszert alkalmazóknál. A dehidratáció ugyanis csökkenti pulzusszámunk, és a plazmamennyiségünk, ami alacsonyabb táplálékfelvételt és lassúbb helyreállást eredményezhet, tehát komolyan kihathat egészségünkre és teljesítményünkre.
Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation
Mind izomerőnk, mind állóképességünk jelentős visszaesést mutat majd ha dehidratált karcsúságra vágyunk. Szabad-e fogyókúra alatt keményen edzenünk?
6 ok, amiért zsír helyett izomból fogysz
Természetesen igen, ha fogyásunk az egészséges 0. Ebben az esetben elegendő energiánk marad az edzésre, természetesen veszítsen el 7 kg zsírt, ha megfelelő mennyiségű szénhidrátot és fehérjét veszünk fel.
Az alacsony szénhidrátbevitel ugyanis proteinürüléshez vezet, valamint növeli fehérjeoxidációnk, mely a már fentebb is említett és nagyon nem kívánt izomvesztést eredményezheti. Ez pedig egyenes útja lenne a fogyókúra utáni jojóeffektus kialakulásának!
Hizlal-e a szénhidrát?
De mi történik, ha a kelleténél többet eszünk ebből? Ez esetben a feles kalóriák elraktározódnak.
Fontos tudnunk, hogy minél magasabb glikogéniás indexű szénhidrátot fogyasztunk, vércukorszintünk annál jobban megemelkedik, zsírégető webinar pedig zsírraktározáshoz vezethet. A magas glikogéniás indexű szénhidrátoknak köszönhetően a vércukorszint-emelkedés zsírraktározáshoz vezethet. Ez a növekedés provokálja az inzulin felszabadulást. Minél több inzulin van jelen a véráramban a magasannál valószínűbb, hogy ez az inzulin a szénhidrátot zsírrá alakítja és raktározza sejtjeinkben.
Zsírégető kérdések
A megoldás alacsonyabb GI-jű ételek fogyasztása és hogy veszítsen el 7 kg zsírt étkezésnél fogyasszunk szénhidrátot és fehérjét. Hizlalnak-e a fehérjék? Amikor fehérjét fogyasztunk a molekula amino részei kiválasztódnak, és a maradék biztosítja az energiát. Ez akár egyenesen is felhasználható energiatermelésre vagy raktározására glikogén formájában, nem zsírként!
A fehérje már csak azért is fontos elem fogyókúránk során, mert fokozza termogenezisünk, hisz nagy része hőként szabadul fel!
Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
Emellett az egyik leghatékonyabb eszközünk az éhségérzet csökkentésében. Ennek legvalószínűbb magyarázata, hogy nincs lehetőségünk többletfehérjét raktározni, így agyunk azonnal jelzi, hogy mikor ettünk belőle eleget!
Hizlalnake a zsírok Ha zsírt eszünk nagy valószínűséggel zsírosabbak leszünkmint más tápanyag esetén. A zsírok zsírszöveteinkben raktározódnak! Emellett azt is tudni kell tudjukhogy a zsír dupla annyi kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrát.
Hatékony és eredményes fogyás zsírból? – [8 tipp] Hasi fogyás tartósan
Ez az egyik oka annak, hogy hizlal. A másik, hogy míg a szénhidrát megemeli a vércukor szintet és ezáltal csökkenti éhségérzetünk, a zsír -miután nehezen emészthető molekulákból áll- sokszor épp ellenkező hatást vált ki, tehát csökkent vércukorszinttel számolhatunk és megmaradó éhségérzettel.
Megoldás természetesen erre a problémára is van. Mégpedig, hogy elfogyasztott zsiradékjaink főként omega-3 és omega-6 zsírsavakból álljanak!
