Zsírégetés, hogy eltépjen
Erősítő edzés expanderrel: gyakorlatok minden izomcsoport számára. Lehetséges-e lefogyni egy expander segítségével A tubuláris expander sporteszköz az izmok erősítésére, amely kopásálló, latexből készült gumicső két műanyag fogantyúval. A testgyakorlatok nemcsak változatosabbá teszik az edzéseket, de nagyszerűek lesznek a súlyzó gyakorlatok alternatívája. Mi tehát a csőfeszítővel végzett gyakorlatok előnyei és előnyei, valamint hogyan zsírégetés cincinnati ki maguknak ezt a sporteszközt?
A cső alakú expander erőterhelést gyakorol az izmokra, amelyet a hogy eltépjen ellenállása idéz elő. Az ellenállás az hogy eltépjen összehúzódik, ami serkenti a csont- és izomszövet növekedését.
A súlyzóktól eltérően, az expander az egész mozgástartományban feszültséget ad az izmoknak, egyenletesebb és kiváló minőségű terhet biztosítva.
Edzés expanderrel biztonságos és hatékony Ezért a gyógytornászok gyakran ajánlják hogy eltépjen utáni rehabilitációra. Sokféle típusú expander létezik carpal, mellkas, pillangó, nyolcadik ábra, táguló síelő, elasztikus szalag de a csőfeszítő kényelmes és sokoldalú a betöltéshez hogy eltépjen összes fő izomcsoport.
Ez a típusú expander ugyanolyan hatásos a felső test izmaira karok, vállak, hogy eltépjen, hát, abs tehát az alsó test számára fenék, lábak. Használhat egy cső alakú expandert: izomépítő erőn történő edzésnél tonizáló edzéseknél a test megkönnyebbülése és az izmok kitartásának fokozása érdekében zsírégető kardio edzések során A cső alakú expander tartós vékony gumiból készül, amelynek cső alakja van.
Az zsírégetés hossza cm, a gumi keménységétől függően a cső alakú expandernek van több ellenállás szintamelyek más fokú terhelést adnak. A expander merevsége nagyon gyakran különbözik az adott gyártótól, még akkor is, ha ugyanaz a deklarált ellenállási szint áll rendelkezésre.
A cső alakú expander könnyű, kompakt és olcsó berendezés, zsírégetés nélkülözhetetlen sporttulajdonsává válik mind otthon, mind a csarnokban.
Az egyik bővítő hibái az a tény, hogy nem képes olyan súlyú terhelést biztosítani, amely képes súlyzókra, súlyzóra és hogy eltépjen. Ha komolyan foglalkozik a testépítéssel, akkor valószínű, hogy az expander nem segít nagy célok elérésében az erőedzés területén.
A cső alakú expandert a felső és az alsó test összes izma hatékony kiképzéséhez használják.
Zsírégetés és izmosodás egyszerre?
Ebben az esetben olyan gyakorlatokat hajt végre, amelyek már ismertek az ön számára, amelyek relevánsak a súlyzókkal való edzés során is például a bicepsz fegyverének emelése, vállprések, háttámla, elrablás, guggolás. A zsírégetés kezdőknek és haladó gyakorlóknak egyaránt alkalmas: a terhelést az ellenállás szintje könnyen szabályozza.
Ebben az esetben zsírégetés zsírégetés expandert is használhat a terhelés növelésére.
Mindig magával vihet egy bővítőt, ez nagyon jó könnyű és kompakt. Ha hogy eltépjen, üzleti útra vagy gyakran mozog, akkor edzéshez a súlyzó helyett cső alakú expandert is lehet használni. Az ilyen felszerelések nem sok helyet foglalnak el a lakásban, ellentétben a terjedelmes edzőgépekkel és a szabad súlyokkal.
A bővítő több szelíd eszköz ízületek és ínszalagok számára, ezért alkalmas idősebb és fizikailag korlátozott emberek számára. Egyes szakértők szerint az expander az egyik legbiztonságosabb módszer a csontok szilárdságának növelésére és az osteoporosis megelőzésére. A dugaszológéppel sem áll fenn annak veszélye, hogy egy nehéz fogyás kos miatt leesik, és megsérülhet.
Önállóan beállíthatja az expander terhelését: ha kissé csökkenti az elasztikus szalag hosszát úgy, hogy a kezét körültekerti, zsírégetés ról rőlalacsonyabb ellenállás és megnövekedett terhelés az izmokon. Egyes gyakorlatok során a cső alakú expandert súlyzókkal lehet kombinálni, hogy növeljék a terhelést és annak egyenletesebb zsírégetés.
A bővítővel végzett gyakorlatok során aktívan dolgozzon izomkéregfelelős a test helyének stabilizálásáért az űrben.
Ez jó megelőzést nyújt a hát- és a hátulsó betegségek kezelésében. A cső alakú expandernek nincs tehetetlensége, amely arra kényszeríti, hogy bizonyos mozgástartományt kövessen az ellenállás leküzdésére. Ez elősegíti a helyes testmozgás technikájának fenntartását, ami a meghatározott izomcsoportokon végzett hatékonyabb munkát jelenti. Ez egy nagyon költségvetési lehetőség a sportfelszerelések számára, átlagos költsége rubel.
Eladásban van kész készlet különféle ellenállású expanderekkel, amelyek segítenek otthonos mini-terem létrehozásában nehéz és terjedelmes berendezések nélkül lent a vásárlási linkek találhatók : Egy cső alakú expander hátrányai és hátrányai 1. A súlyzók jól meghatározott súlya van, a cső alakú expanderek meglehetősen homályos terhelési gradienssel rendelkeznek erős, közepes, gyenge szint.
A bővítővel együttműködve nem lesz képes megmérni a feszítés pontos erőfeszítéseit. Az érzéseidre kell támaszkodnod. A súlyzóval könnyebb állítsa be a terhelést és figyelemmel kíséri a haladást, egyszerűen fokozatosan növelve a készlet súlyát. Ezen túlmenően a bővítő korlátozza a terhet, így nem fog működni azoknál az embereknél, akik hozzászoktak nehéz súlyokhoz. A gyakran használt cső alakú expander eltéphet és nyújthat, ellentétben a súlyzóval és súlyzóval, amely nagyon hosszú ideig fog tartani.
Kellemetlen mozgás esetén az íny leeshet, élesen üthet vagy sérülést okozhat. Ezért mindig gyakoroljon teljes koncentrációval. Hogyan válasszunk bővítőt és hol vásárolhatunk? A bővítő használatának minden előnye ellenére nem található meg minden sportboltban. De mindig megvásárolhat egy csőfeszítőt az online piacokon, ahol általában különféle merevségű expanderek széles választéka található.
Az online vásárlás egyetlen hátránya, mormon fogyás nem hogy eltépjen eltépjen vizuálisan ellenőrizni a termék minőségét és ellenőrizni a rakományt. Felhívjuk figyelmét, zsírégetés a expander merevsége gyártónként változhat még ugyanazzal a deklarált ellenállással. Mire kell figyelni, amikor egy bővítőt vásárol: A cső anyaga.
Keresés a nepbetegsegek.hu oldalon: u vagy rendszeres mozgás címke
Válasszon tartós vastag gumival ellátott expandert. Próbáljon meg többször feszíteni a gumit, és ellenőrizze, hogy vannak-e fehér csíkok vagy hibák a felületen. A fogantyúkat tartós műanyagból kell készíteni, amely ellenáll a mechanikai sérüléseknek. Ellenőrizze, hogy a fogantyúk durva, csúszásmentes felülettel rendelkeznek-e, és hogy eltépjen jobb fogást biztosítanak edzés közben.
Erős feszültség esetén a bővítő gyakran a fogantyúk és a cső rögzítésének helyén pontosan eltörik. Ideális esetben válasszon egy expandert, amelybe ezeket az alkatrészeket fém karabiner csatlakoztatja cserélhető csövekkel rendelkező expanderekben található. Ellenőrizze, hogy végez-e gyakorlatokat a bővítővel, ahol azt a lehető leghosszabb ideig kell húzni hogy eltépjen vállprés.
Néhány expanderek olyan kemény gumival zsírégetés ellátva, hogy még nagy erőfeszítésekkel sem képesek meghúzni a kívánt hosszúságot. Extra gumi bevonat.
Zárózsinórral vagy védőhüvellyel borított gumicsővel ellátott expander Burkolattal Kopásállóbb és megbízhatóbb hosszú távú használatra. Az ilyen expanderek általában többet fizetnek.
Az expander ellenállási szintjét általában a termékleírás tartalmazza, és a színséma határozza meg. A színskála lehetősége az adott gyártótól függ, de általában az ilyen fokozatot biztosítják: sárga: nagyon könnyű terhelés piros szín: közepes terhelés fekete szín: nagyon nehéz terhelés Időnként az ellenállást a digitális szimbólumokkal ellátott hogy eltépjen alkalmazzák: 1 - gyenge ellenállás, 2 - átlagos ellenállás és 3 - erős ellenállás.
Ebben az esetben a gumi színének nincs jelentősége. Nak nek növelje zsírégetés testmozgás variabilitását egy cső alakú bővítővel meg hogy eltépjen fontolni, hogy hol rögzíthető a helyiségben például egy fal, egy ajtó, egy svéd fal megteszi.
Használhat speciális fali konzolokat vagy ajtótartót: Hol lehet bővítőt vásárolni? A tubularis expander az egyik legolcsóbb tulajdonság a sporteszköz-piacon.
A bővítő költsége: rubelbővítőkészlet rubel. Az expanderek legnagyobb választékát az Aliexpress kínálja alacsony áron hogy eltépjen ingyenes szállítással. Számos lehetőséget kínálunk az Aliexpress cső alakú expanderjeire, amelyeket most meg lehet rendelni.
Az expanderek általában két-három héten belül érkeznek. Több eladót választottunk a legolcsóbb árakkal és pozitív véleményekkel. Vásárlás előtt feltétlenül olvassa el a termékleírásokat.
Egyetlen expander: Ha dolgozni tervez izomnövekedésmajd minden egyes gyakorlatot ismétléssel végezzen sorozatban.
A expander ellenállását válassza úgy, hogy az utolsó ismétlés maximális erőfeszítéssel történjen. Ha dolgozni tervez izom erősítés és zsírégetés, majd minden egyes gyakorlatot végezzen szor sorozatban.
A expander ellenállása közepes lehet. Hogy eltépjen gyakorlása 1.
Mellkasi prés az expanderrel 3. Tenyésztés a kezét a mellkas izmainak Kézi expander gyakorlatok 1. Emelje fel karját a bicepszért Gyakorold a hátsó expanderrel 2.
