Zsírégetés és késői időszak. 5 zsírégető vacsora, ha fogyni szeretnél
Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van.
A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot. Mi is az a diéta? Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl.
- Éget zsírt 50 felett
- Zsírégető – ez a kifejezés ez a kifejezés sok helyen megtalálható a romance-tv.hu weboldalon.
- diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit
- Meghalt motorbalesetben a Fidesz politikusa, országgyűlési képviselője — Orbán Viktor is gyászolja Koncz Ferencet Gyorsabb anyagcsere A reggeli edzés — különösen üres gyomorral — a legjobb időszak a zsírégetésre, ami nagymértékben elősegíti a fogyást.
Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, bármit megehetsz. Ebben a maradék 16 órában tehát nem ehetsz semmit, viszont fontos a sok folyadékbevitel, főként víz, tea, de akár kalóriamentes üdítő vagy kávé formájában is.
Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak zsírégetés és késői időszak folyadékot fogyasztottak. A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb.
Ezek alapján tehát a módszer úgy tűnik, hogy alkalmas arra, hogy fogyjunk vele, a kérdés az, hogy más időbeosztású időszakos böjtökhöz képest mennyire hatékony.
A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a koffeintartalmú italok fogyasztása a böjti órákban megzavarhatja az karcsúsító olvasás. Rámutattak továbbá arra is, hogy a diéta hosszabb távú hatásaira vonatkozóan további kutatás szükséges. A legtöbb időszakos böjtölés módszerét zsírégetés és késői időszak kutatást korábban állatokon végezték, nincs túl sok releváns adat emberi résztvevőkkel.
Neked való a diéta?
De ahogy minden étkezési módszernél, ha a cél a fogyás, végül egyetlen dolog számít: a kalóriadeficit, azaz, hogy a nap végére több legyen az elégetett kalóriamint a bevitt. Nagy előnye, hogy meglehetősen könnyű betartani.
Fogyókúra A nyár szó hallatán sok minden eszünkbe jut: strand, kánikula, jeges italok és persze a grillezés. Most, hogy végre kiszabadultunk a négy fal közül, több időt szeretnénk a szabadban tölteni A szőnyegek lehetnek praktikusak, melegíthetik a lábunkat, de dekorációs szerepet is betölthetnek az otthonunkban.
Nem kell számolgatnod, dobozolnod, előre készülnöd — csupán az órát figyelni. Segít csökkenteni az éhségérzetet, egyensúlyba állítja a hormonokat, segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását. Nem ajánlott ez a fajta étkezési stratégia a cukorbetegeknek, ha babát tervezel vagy állapotos vagy, ha valaha is étkezési zavarral küzdöttél, vagy ha olyan gyógyszert szedsz a reggeli vagy az esti órákban, amit tilos éhgyomorra bevenni.
- Fogyni, mint öregszik
- Reggel érdemes tornázni, ha fogyni szeretne - Blikk
- Éjszakai evés - Fogyókúra | Femina
- Ha a szénhidrát és a fogyókúra szavakat egy szövegkörnyezetben emlegetjük, a legtöbbször az derül ki, hogy szénhidrátot bizony tilos enni, ha fogyni szeretnénk.
Érdemes orvossal konzultálni, mielőtt belevágnál, és csak akkor kezdj bármilyen időszakos böjtölős diétába, ha az számodra megfelelő. Fotó: RF.
- Reggel vagy este jobb edzeni?
- Étkezés, táplálkozásHírek, tudomány Ha a késő esti evés bezavar a zsírégetésbe, akkor miért vesztenek több zsírt azok, akik este esznek többet, mint akik nem így tesznek?
- Alultápláltságot jelent.
