Zunikus fogyás és testformálás


Írta: Váczy Anikó Régi hiedelem a fitnesz világában, hogy egyszerre csak egy zunikus fogyás és testformálás szabad koncentrálni: vagy zsírt égetünk, vagy izmot építünk.

Betűméret:

De mi van akkor, ha igazán bomba alakra vágysz, és szeretnéd ledobni a plusz kilókat úgy, hogy közben erősödsz is? Vajon lehetséges elérni egyszerre mindkettőt? Az izomépítés és a zsírégetés együttes elérésére körülbelül akkora az esélyünk, mint hogy Gary Barlow a mi születésnapunkra vagy esküvőnkre is ellátogat.

Mindenki erre vágyik, de csak nagyon keveseknek adatik meg. A brit szívtipró jelenlétét életed nagy eseményén nem tudjuk garantálni, de az ellentmondónak tűnő fitnesz célok eléréséhez most eláruljuk a legtitkosabb trükköket.

Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod!

Figyelj a megfelelő üzemanyag-bevitelre A két fő cél együttes elérésének kulcsa a diéta. A jól összeállított diéta, amely magas rosttartalmú szénhidrátokon, egészséges zsírokon és sovány fehérjéken alapul, hatékonyan segíti a fogyást.

segít a harag a fogyásban? fekete kávé jó zsírégetést

A tányérod negyedén szénhidrát, zunikus fogyás és testformálás másik negyedén fehérje legyen, míg a felét vitamindús zöldségek foglalják el. A szükséges zsírbevitelt sovány fehérjéből vagy az egészséges zsírokon párolt zöldségekből fedezheted.

Fontos, hogy az ajánlott napi kalóriabevitel függ a jelenlegi súlyodtól, az aktivitási szintedtől, és attól is, hogy hány kilótól szeretnél megszabadulni. Ha nehezen tudod magadnak összeállítani az étrended, keress fel egy dietetikust. Ne kompenzáld túl az edzést evéssel Egy intenzív, zunikus fogyás és testformálás nehéz súlyzós edzés után valószínűleg két dolog fog történni: farkaséhség tör rád, a tested pedig fehérjére vágyik, hogy újratöltse az izmokat.

Olvasási mód:

Sajnos könnyen eshetünk a túlevés csapdájába testmozgás után. Természetesen egy kiadós fehérjedús étkezés hatékonyan támogatja az izomépítést, de a fogyókúrás céljaink elérésében egyáltalán nem segít. Felejtsd el a mérleget Tartsd távol magad a mérlegtől, és semmiképp ne ellenőrizd naponta a testsúlyodat.

rny fogyás a túl sok zsírégetők mellékhatásai

Ha egyszerre fogysz és izmosodsz, akkor a legjobb esetben is ugyanannyit jelez ki a mérleg, tehát stagnál a súlyod, annak ellenére, hogy a testzsír-százalékod csökken. Emiatt nem eredményes, ha állandóan a súlyod figyeled, sőt az sem, ha másokéhoz hasonlítgatod a kilóid számát.

Inkább a kinézetedre és a ruhaméretedre koncentrálj.

hogyan lehet elveszíteni a testzsírt most már nem akarok lefogyni

Lehet, hogy csak 2 kilót fogytál, vagy akár egyet sem, de már beleférsz az S-es ruhába, vagy éppen sokkal formásabb a lábad a kedvenc farmerodban. Ne feledd, nem a mérleg mutatója ad releváns visszajelzést az alakodról.

fogyás tudta termo lipid zsírégető mellékhatások

Értékeld újra a céljaid A legkönnyebb egyszerre izmot építeni és fogyni a diéta első 6 hónapjában, az új életmódbeli szokásaid beiktatása után. Azok a nők, akik teljesen kezdők az erősítő edzések terén, több a testzsírjukvagy majdnem egy évet kihagytak a testmozgásból, sokkal hamarabb képesek látványos célt elérni.

A Curves a jó megoldás arra, hogy lefogyj és csinos legyél újra! Ugye Te is szeretnél megszabadulni felesleges kilóidtól? Rengeteg fogyókúrás csodamódszerről hallottál már, sőt sokat ki is próbáltál? Tudod, hogy a fogyókúrák miért nem elég hatékonyak?

Egy idő után viszont nekik is érdemes újraértékelni a kitűzött célokat. Ahogy bemutattuk, nem lehetetlen egyszerre két célt elérni, de egy idő után mindenképp priorizálnunk kell, hogy melyik a fontosabb számunkra, és abba fektetni több energiát.

a laxogenin jó a fogyáshoz a koffein fokozhatja a fogyást

Fotó: RF.