50 évesnek kell lefogynia


50 évesnek kell lefogynia

Blikk Rúzs Nem könnyű, de egyáltalán nem lehetetlen. A menupauza több fronton is támad.

Friss hírek

Nem elég elviselni és kezelni az ilyenkor szokásos hőhullámot és egyéb tüneteket, de az alacsony ösztrogénszint megváltoztathatja az éhséget okozó hormonok szintjét is, így nőhet az étvágy.

Emellett az esetleges pajzsmirigyproblémák, a stressz, az alvászavarok, és egyes gyógyszerek is hozzájárulhatnak a hízáshoz.

50 évesnek kell lefogynia

Próbáld ki az intervall-edzést! A magas intenzitású intervall-edzés már több kutatásban is hatásosabbnak bizonyult a zsírégetésben, mint a sima kardioedzés. Ráadásul ez az edzéstípus a 65 éven felülieknél is képes növelni az általános erőnlétet és az állóképességet.

50 évesnek kell lefogynia

Az intenzív intervall-edzésekből heti háromszor 20 perc is elég, szemben az általános edzésekre ajánlott heti ötször 30 perccel — írja a Ripost. Az alacsony ösztrogénszint miatt a menopauza után nehezebb izmot építeni.

Súlyzós edzések

Épp ezért a súlyzós edzések ebben az időszakban még fontosabbak, mint korábban. Minél nagyobb ugyanis az izomszövet aránya a testedben, annál gyorsabbá válik az anyagcseréd.

50 évesnek kell lefogynia

Egyél több fehérjét! Ha fogyni akarsz, a fehérjék és rostok fogyasztása jó stratégia lehet, hiszen tovább érzed magad jóllakottnak, és így nem tör rád túl gyakran az éhség.

Figyelj a kalóriákra!

50 évesnek kell lefogynia

Mivel az anyagcsere a kor előrehaladtával lassul, a menopauza után egy nőnek körülbelül kalóriával kevesebbet kell fogyasztania, mint a klimax előtt.

Igyál eleget!

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Az idő múlásával a szomjúságérzékelésünk is romlik, emiatt pedig sokan elfelejtenek eleget inni. A víz viszont önmagában is segít elnyomni a túlzott étvágyat.

Permalink Beküldte Anonymous nem ellenőrzött - szerda - Sziasztok! Ringóina igazad van, a mi anyagcserénk lelassult és sokkal kevesebb kcal-ra van szükségünk, hogy fogyjunk. Az Atkins diétánál megtanultam, hogy átok a sok Ch bevitel, tehát már hónapok óta az egyszerü Ch-kat kiiktattamnem is hiányzik.

Töltsd fel magad zöldséggel és gyümölccsel! Ha 50 évesnek kell lefogynia zöldséget és gyümölcsöt eszel, azzal a klimax tüneteit is segíthetsz mérsékelni.

Diéta 40 feletti nőknek

A zöldségek és gyümölcsök segítségével ráadásul egyszerűen magadhoz veheted a napi ajánlott gramm rostot. Így a bélrendszerben élő baktériumok egyensúlya is fennmarad.

Farkas Kitti Zsuzsa 3 éven belül kétszer fogyott le, egyszer helytelenül, most jól. Fantasztikusan néz ki! Nagy öröm számomra, hogy az én programom választotta, még ha titokban is. Ismerjük egymást, de az online otthoni program választotta.

Csillapítsd a hangulatváltozásokat! A klimax idején akár a nők 20 százaléka is depresszióban szenvedhet, ráadásul sokan evéssel oldják a feszültséget, így meghíznak. Ha 50 évesnek kell lefogynia sporttal kezeled a hangulatváltozásokat, vagy pszichológus segítségét kéred, nem kell tartanod az érzelmi evéstől.

Sikeres FOGYÁS 2020-ban - Stílus csevej Anettel

Ha értesülni szeretnél híreinkről, lépj be Facebook-csoportunkba!