A legtöbb fogyás hetente

De vajon min alapul és pontosan mit jelent?

Mit várhatsz el a testedtől? Avagy mennyi is az egészséges fogyás hetente? Sokan fognak fogyókúrába vagy életmódváltásba.

Miért olyan fontos az étkezés? A fogyás kulcsa egyértelműen a negatív energiaegyensúly.

Heti fél kiló fogyáshoz kalóriadeficitet kell átlagban elérni. Ez hetente kalóriát jelent. A diéta azért sokkal hatékonyabb, mint a testmozgás, mert könnyebben takaríthatunk meg vele kalóriát.

• Fogyás - diétával vagy sporttal hatékonyabb? - Dr. Zátrok Zsolt blog
• Nyomtatás Számold ki, milyen gyorsan fogyhatsz le?
• Alultápláltságot jelent.

Így hiába edzünk rendszeresen, az étkezéssel tönkretehetjük a mozgással elérendő eredményt. Célszerű a diétára helyezni a fókuszt, ha a fogyás a célunk.

Csökkenthetjük testsúlyunkat mozgás nélkül az már más kérdés, hogy mennyire lesz tónusos az alakunkde megfelelő diéta nélkül, csupán edzéssel nem fogyhatunk. Miért fontos ennek ellenére a mozgás is?

Természetesen mindez nem azt jelenti, hogy felejtsd el a futást vagy a köredzést, és élj csak salátán. Kétségtelen, hogy egyszerűbb kalóriával kevesebbet enni, mint egy edzéssel kalóriát elégetni. Azonban az izzasztó edzés és az egészséges diéta kombinációjával kell a legkevésbé drasztikus változtatásokat bevezetned az életviteledben.

Zátrok Zsolt 0 Fogyás… nehéz kérdés. A kilók sokkal könnyebben jönnek fel, mint ahogy leadhatók. Vizsgáljunk meg néhány, a fogyással kapcsolatos fogalmat és jelentésüket. Ezek megértése segíthet abban, hogy még céltudatosabban szabadulj meg a feleslegtől.

Például könnyedén kalóriát megspórolhatsz, ha ebéd után nem fagyizol, kalóriát elégethetsz az edzőteremben egy óra alatt és még kalóriát elkönyvelhetsz, ha kihagyod este a kedvenc koktélod.

A diéta és az edzés a legnyerőbb páros. Fontos, hogy a mozgás alatt ne csak a kardiót érts, végezz erősítő tréningeket is.

A mozgás segít a zsírt energiaként felhasználni, a legtöbb kalóriát pedig az izomszövet égeti. Ne feledd, hogy a a legtöbb fogyás hetente hajlamos tiltakozni a fogyás ellen, amikor hosszabb távra megvonjuk tőle a kalóriákat, amely szinte mindenkinél stagnáláshoz vezet.

További cikkeink a témában

Az anyagcsere lelassul a fogyás során, amelyet célszerű a legtöbb fogyás hetente felpörgetni, különösen súlyzós edzéssel. Összegzés: melyik a fontosabb?

• A fogyás titkos képlete: | Well&fit
• Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
• Tweet Folyton újabb és újabb diétákat próbálsz ki, de mégsem fogysz, vagy ha fogysz, pár hónapon belül vissza is hízol?

Bár a fogyókúra gyorsabb eredményt hoz, sikeres és tartós fogyás csak a diéta és az edzés kombinációjával érhető el. Az étkezés fontosabb, mint a mozgás, de az edzés pörgeti fel a diéta során fellépő stagnálást, és hoz bombaformába.

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke, mely könnyű, biztonságos és végleges?

Fotó: RF.