Fogyni a testtípus szerint, Fogyj okosan, hormonális testtípusok | Híromance-tv.hu


Ennek megfelelően készítsd el az ÚJ alakod! Te tudod, hogy hova tartozol? Ektomorf, mezomorf vagy endomorf?

fogyni a testtípus szerint egyszerűen fogyni 4 u

Ha fogyni a testtípus szerint vagy vele, akkor azt is tudod, hogy mit kell tenned! Akkor olvass tovább!

A Peak Girl Csoportba, az írás alján leírt módon csatlakozhatsz. Ezek is jók, a lényeg, hogy elkezd valahol. Aztán, ahogy beleásod magad, egyre több tudományos és táplálkozástudományi okosság is felmerül, és innen ismered fel, hogy egy alapszintű, vagy haladó írást olvasol.

Mindegyik segít. Az általánosítás a kezdethez elég, de ez hibázik a legtöbbször.

  • Ha elhíznak babaszerű elhízás jellemző rájuk, tehát a testtájak mindegyikére híznak.
  • Fogyj okosan, hormonális testtípusok | Híromance-tv.hu
  • Alultápláltságot jelent.
  • Hormonális testtípusok - FittAlak
  • Alultápláltságot jelent.

Egyszerűen nem passzol Rád, és a speciális helyzetedre a kapott tanács. Ilyenkor történik az, amit már sokszor írtam Neked — muszáj önmagadat figyelned, és saját magadon kísérletezned. Nincs senki más, aki jobban ismerhetne, saját magadnál. Teljesen egyedi vagy. Az emberek ennek ellenére imádják a címkéket, és kategóriákat.

MEZOMORF TESTALKAT:

Ne érts félre, ez a csoportosítás is jó dolog. Az a helyzet, hogy ha megértjük, hogy milyen a testünk típusa, akkor valószínűbb, hogy a megfelelő étrendi formát zipfizz fogyni, a legkényelmesebb edzésmódszerrel, így pedig könnyebben hozzájuthatunk a csúcsformánkhoz. Azt hajtogatja mindenki, hogy küzdeni és harcolni kell azért, hogy lefogyj, vagy hogy megizmosodj, pedig mi lenne, ha egyszerűen csak elkezdenél úgy edzeni ahogy szeretsz, és azt enni, amivel egyensúlyban vagy?

Ha küzdesz valami ellen, az fennmarad. Csináljuk szeretettel, akkor minden megváltozik.

Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?

Biztos vagyok benne, hogy ismerősök ezek a testtípus elnevezések: ektomorf, mezomorf, endomorf. Hogy ne legyek unalmas, újdonságokat is betettem az írásomba. Hol kezdődött ez az egész? Mehetünk vissza be, amikor William Herbert Sheldon, egy amerikai pszichológus kifejlesztette ezt a teóriát. Sheldon szerint, mindannyian ebbe a 3 féle szomatotípusba tartozunk, vagy hogy bonyolódjon máris, ezeknek a kombinációjába.

A genetikai készletünk határozza meg, hogy melyik szomatotípus variációba tartozunk. Tehát ez az amerikai pszichológus azonosított 3 testtípust, amelyet a genetikai háttér határoz meg.

Sheldon kutatómunkája valóban izgalmas tényeket tárt fel a fizikai külsőnkkel kapcsolatban.

fogyni a testtípus szerint jacob létrája a zsírégetés érdekében

Ahogy persze lenni szokott, néhány építő darabka azonban rendesen félrecsúszott, és ez az egyszerű és nagyszerű teória letért az útjáról. Észrevetted, hogy azt írtam, hogy Fogyni a testtípus szerint pszichológus volt?

  • ÉletmódHírekKiemelt Az optimális testsúly elérése India ősi egészségtudománya szerint… Az Ájurvéda India ősi életmód és egészség tudománya az ideális testsúly jelentőségét a testi és pszichikai egészség megőrzésében, illetve a betegségek megelőzésében, kóros állapotok megszüntetésében látja.
  • Fogyókúra az Ájurvédában | Magyarországi Krisna-tudatú Hívők Közössége
  • Írta Bányai Adrián 45  Elolvasták: Habár senki sem születik tökéletes alakúnak, be kell ismerni, hogy a természet nem teljesen igazságos, hiszen vannak szerencsésebb és kevésbé szerencsésebb testfelépítésű emberek.
  • Testtípusok diétája - Napidoktor
  • A sikeres fogyás eléréséhez több szempontot is figyelembe kell venni.

Azután, hogy felfedezte és azonosította a 3 féle szomatotípust, és leírta hogyan osztályozzuk az embereket ezek alapján, Sheldon továbbment. Azt állította, hogy a kategóriája alapján a személyiség jegyek is felsorolhatóak, és az adott személy karaktere is felírható.

Például szerinte, az ektomorf alkatúak hajlamosak arra, hogy nyugtalanok és magányosak legyenek.

Ezeket olvastad már?

A mezomorfok bátor kockázatvállalók és az endomorfok szeretik a kényelmet, a finom ételeket és a társasági életet. Ennek ellenére, az igazság valahol BENNE van, mert a mai napig használjuk, ha semmi egyéb támpontunk nincs arról mit csináljunk.

Tehát adom a gyors, 3 féle szomatotípus áttekintő anyagát, melyekből kiindulhatsz: képeket is tettem, hogy könnyebben azonosíthasd magad 1. Ektomorf az alkatod vajon? Gondolj egy Olimpiai maraton futóra.

fogyni a testtípus szerint kelbimbó fogyás tanulmány

Ha el tudtál képzelni olyan tökéletes képet arról, hogy milyen egy ektomorf nő, akkor ez az. Az NBA kosárjátékosai szintén ilyen típusok valószínűleg. Akkor ezekre a jelekre figyelj: — vékony testalkat — nehezen híznak, az izomzat nem erősödik egykönnyen, de a zsírmennyiség sem növekszik — az ektomorfok elhízás képtelensége fantasztikus előnynek tűnik, de hidd el, ők meg ennek nem örülnek.

Diéta testalkat típusok szerint

Ők a hard gainerek az edzőteremben, akiknek többet kell edzeniük ahhoz, hogy eredményeket láthassanak magukon. Furcsa :D, na ők az ektomorfok — hosszú végtagok — keskeny csípő és kulcs csontok. Az ektomorfok alacsonyabb csonttömeggel rendelkeznek a többi testtípushoz képest — kis izomtömeg. Vékony izomzatúak és inkább szálas izmokkal rendelkeznek — pici ízületek. Jellemző, hogy kicsi csukló és boka az ismertetőjelük. Ha valóban ektomorf az alkatod, akkor szinte biztos, hogy hízni akarsz, miközben mindenki más fogyna.

Ezért Neked, egy teljesen eltérő táplálkozási módszer szükséges, a nagy többséghez viszonyítva. Az egyik legnagyobb kihívás, hogy elegendő kalóriához juss. A magas zsír és fehérje tartalmú étrendek magas kalória tartalmúak, de kevés szénhidrátot tartalmaznak.

EKTOMORF TESTALKAT:

Tehát, ha keményen edzel és az izomzatod erősítése a célod, akkor abban kell gondolkodnod, hogy a szuper-hatékony anyagcseréd is kompenzáld, amikor az izomzatod számára tápanyagokat viszel be. Nehezen hízol, de a sokféle zsír az étrendben segíteni fog.

fogyni a testtípus szerint Fogyás tábor santa barbara

Emellett valószínűleg több szénhidrátot és keményítőt ehetsz, mint a több testalkat típus. Mogyorófélék, avokádó, egészséges olajok a barátaid lehetnek. Ha így eszel, lesz annyi energiád ami a hosszú edzésekhez kell az edzőteremben.

fogyni a testtípus szerint súlycsökkentési önkéntesek szükségesek

Limitáld a kardió mennyiségét az edzéstervedben, és főképpen az erő edzésekre fókuszálj. Nagy súlyokkal edzhetsz, és ez fogja hozni a legjobb eredményeket.

Nézz a tükörbe és azonnal kiderül, hogyan fogyhatsz le - Ripost

Mezomorf lennél? Ha becsukod a szemed, és egy atletikus testű sportolónőre gondolsz, akkor valószínűleg egy mezomorf testet látsz magad előtt. Karcsú, de izmos, és arányos. Ugyanúgy, mint a többi alkat esetében, tökéletes mezomorf testet sem lehet találni, de az alábbi leírásból következtethetsz a saját kategóriádra: — közepes csont struktúra és izomzat — hosszú és kerek, formás izomzat — keskeny csípő — gyors eredmények erőedzés hatására.

Testalkatok - Fogyókúra | Femina

A mezomorfok gyorsan fejlődnek edzőteremben, vagy a Cross fit pályán. Gyorsan megerősödnek, és izomzat épül, zsír nem igazán. Átlagos étrenddel, sok zöldséggel, fehérjékkel, és egészséges zsírokkal könnyen formába kerülnek. Ehetnek szénhidrátokat is, fogyni a testtípus szerint eleget edzenek.

fogyni a testtípus szerint lehet fogyni, miközben beteg?