Hogyan tudtam lefogyni anélkül, hogy megpróbáltam, Fogyni,de okosan

Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett

Tegnapelőtt voltam egy testösszetétel vizsgálaton, ami kilóra bontva megmutatja, miből mennyit tartalmaz a testem víz, zsír, izom, ásványi anyagok, fehérjemegmondja mi lenne számomra az ideális testsúly, és a mostanihoz képest azt milyen izom-zsír összetételben kéne elérnem.

Namost ez a BMR-t is kiszámolja, és mivel ez elég pontos vizsgálat, inkább neki hiszek, és kicsit eltér a kapott érték az itt számolttól.

Mindössze kcal-lal tér el, szerintem nem nagy ügy, nem is változtattam a mostani célbeállításon, inkább figyelembe hogy megpróbáltam a napi keretnél, mivel mínuszban van az eltérés.

Ugye szerintetek sem kell ezzel foglalkoznom?

Megnéztem, mit jelent az ödéma szó, vizesedést, de ez mit jelent, mit kell vele csinálni, kell vele egyáltalán valamit? Az előző négy vizsgálatnál sosem volt még ilyen. Hasi elhízást is bepipált, gyakorlatilag az ajánlott -3,2 kg zsírt onnan kéne lefogynom, és ezt látom is magamon.

Szerencsére már csak max.

Sajnos folyamatosan küzdök a megfelelő mennyiségű fehérje-bevitellel, húson, túrón, fehérjeturmixon kívül mit ehetnék még? Halakra nincs keret, és elkészíteni sem vagyok képes többször nekifutottam, nagyon pocsék kaják lettek belőle, és azt hiszem hogy én nem is szeretem a halat Mi jöhet még szóba?

Szokás szerint hosszú lettem, de ha valakinek volt hogyan tudtam lefogyni anélkül elolvasni, nagyon köszönöm előre is a tippeket :.