Átmeneti súlycsökkenés a
- 5 kiló 7 nap alatt zöldségdiétával? | Well&fit
- Imogen ibiza fogyás
- Segítünk kitartani, ha nem mozdul a mérleg! | Diéta és Fitnesz
- A fogyás negatív egészségügyi hatásai
- Ezt ne hagyja ki!
Kövess Péter Mennyire működnek a természetes rovarriasztók? Egyre divatosabb szokás a szakaszos böjtölés, ami azt jelenti, hogy a diétázó néhány napig alig eszik valamit, a hét többi napján pedig a megszokott ételeket és adagokat fogyasztja.
Egy másik bevált formája az átmeneti koplalásnak a Harcosok Étrendjeami röviden annyit takar, hogy egész nap éhezteti magát az ember, majd este jól bezabál.
- Lehet, hogy a gyors fogyásnak biológiai határa van? - "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon
- Ktron veszteség a táplálóban
- Google Căutare de cărţi
- Otthoni edzés nőknek fogyáshoz
- Hatályos:
A cél ugyan a fokozatos súlyvesztés, de a szakértők szerint más haszna és előnyei is vannak az időszakos böjtölésnek. A böjtölés nem ismeretlen az emberi szervezet számára: vadászó-gyűjtögető őseinknek hol élelem- és vízhiánnyal kellett megküzdeniük napokon keresztül, hol bőségben éltek. Mindezt figyelembe véve talán érthető, hogy sejtjeink még éhínség során is megfelelően, sőt akár hatékonyabban működnek, mint rendszeres étkezés alatt.
Fogyás hasról - az első lépések
A Floridai Egyetem orvostanhallgatói arra keresték a választ, hogy átmeneti koplalással mennyivel ellenállóbbá válnak a sejtek a szervezetet érő különböző stresszhatásokkal szemben anélkül, hogy közben súlyvesztés történne, és hogy ezek az előnyök függnek-e az átmeneti, ún.
A vizsgálatok eredményeit a theconversation. Hiányos vizsgálatok A tudósok évek óta kutatják a kalóriamegvonás lehetséges előnyeit.
Căutaţi textul integral al cărţilor Găsiţi cartea perfectă ce serveşte scopurilor dvs. Căutare Căutarea de cărţi funcţionează similar căutării pe Web. Încercaţi o căutare pe Google Căutare de cărţi sau pe Google.
A hipotézis szerint az éhezés okozta vércukorszint-csökkenés miatt sejtjeinknek keményebben kell dolgozniuk, hogy kihasználjanak más energiaforrásokat. Hasonló eredményekre bukkantak azoknál az patkányoknál is, amelyek a szakaszos böjt diétán a legjobb curry a fogyáshoz, azaz a párnapos hagyományos étrendet néhány napos kalóriaszegény étrend követte.
A kutatók nemrég ugyanezeket a tulajdonságokat felfedezték az emberi szervezetben isám a kérdést, hogy az időszakos böjtölés miért átmeneti súlycsökkenés a az öregedést, bonyolítja az a tény, hogy az átmeneti koplalás minden esetben súlyvesztéssel is járt és ezért nem lehet átmeneti súlycsökkenés a, hogy a fogyás és átmeneti súlycsökkenés a böjt együttesen, vagy kizárólag a szakaszos böjtölés vezetett-e a pozitív eredményekhez A szabadgyökök károsítják a szervezetet, az éhgyomor kompenzál Sejtjeink sérülésének egyik módja az oxidatív stressz, ami akkor történik, amikor a normálisnál magasabb arányban vannak a szervezetben szabad gyökök nagy reakcióképességű, rövid életű molekulák, amelyeknek egy extra, lazán kötött, pár nélküli elektronjuk van.
A böjtölés csökkenti az oxidatív stresszt, azaz gátolja a káros szabadgyökök felhalmozódását a sejten belül, ezzel védve a sejtfehérjéket és -zsírokat, illetve a nukleinsavakat a károsodástól. Amikor a szabad gyökök egy másik molekulával reakcióba lépnek, ez a szabad elektron molekuláról molekulára haladva megszakítja az atomok közötti kapcsolatot, amelyek olyan sejteknek a fontos komponensei, mint a celluláris membrán, a proteinek, sőt a DNS-molekulák.
A káros folyamatot a szervezet által előállított antioxidánsok gátolják meg, amik elnyelik az instabil elektronokat, mielőtt azok kárt okoznának.
További cikkeink a témában
A szabad gyökök a rosszul működő mitokondriumok a sejtek motorjai által keletkeznek. A feltételezések szerint a normális étkezés és a böjtölés váltakozásával a szokásosnál kisebb mennyiségű glükóz vércukor termelődik, és a sejtek arra kényszerülnek, hogy működésükhöz más energiaforrásokat használjanak fel, mint pl. Ez egy olyan védekező folyamatot indít be, ami során a sejtek az egészségtelen mitokondriumokat idővel egészségesekre cserélik le — csökkentve ezzel a szabad gyökök hosszú távon való termelődését.
Valóban lassítja az öregedést?
Hogy kiderítsék, mindez miért és hogyan teszi ellenállóbbá a szervezetet, a kutatók átmeneti súlycsökkenés a időszakosan böjtölő - egyik nap koplalómásik nap dőzsölő - önjelöltet figyeltek meg háromhetes periódusokban.
A kísérletben résztvevők az első periódus alatt speciális diétán éltek, és a második héttől kezdve C-vitamint és E-vitamint mindkettő antioxidáns is beépítettek az étrendjükbe. A dőzsölős napokon az alanyok kedvenc ételeiket, tésztát, csirkét, szendvicseket és desszerteket ehettek, és hogy kivédjék a súlycsökkenést, a napi átlagos kalóriabevitel százalékát fogyasztották.
A diéta étrendje főleg zöldségekre épül, de bizonyos napokon engedélyezi egy kis gyümölcs, barna kenyér, tejtermék kefir, joghurt és kávé fogyasztását is.
Böjtnapokon a szokásos napi mennyiség mindössze 25 százalékát ehették kalóriaszegény ételek formájában. A kísérleti időszak elején és végén a kutatók vérmintákat vettek és összehasonlították azokat.
Elhízásról, túlsúlyról biologikusan - Kérdezz-felelek élőben 6 (biologika, ujmedicina)
Az eredmények igazolták feltevéseiket, miszerint a szakaszos böjt csökkenti a stressz hogyan lehet karcsúzni a csípőmet? az oxidatív stressz növelése által. Az eddigi feltételezésekkel szemben tehát az oxidatív stressz kifejezetten jó hatással van a szervezetre, és növeli a szabad gyökök termelődését, amelyek kordában tartják a kortizolszintet.
A böjtölés, az éhezés, a kevesebb cukor és tápanyag fogyasztása aktiválja az oxidatív stresszt, ezáltal beindul a szervezet felkészítése a káros stresszre. Ezután azt akartuk vizsgálni, hogy az antioxidánsok szedése blokkolja-e az éhezés okozta szabad gyököket, és megakadályozza-e, hogy a sejtek ellenállóbbakká váljanak, vagyis azt, hogy a C-vitamin és az E-vitamin erősítené-e a sejteken azon a ponton is, amikor azok már nem lennének képesek folytatni a harcot a szabad gyökökkel szemben" — írják a tanulmány szerzői a The Conversation című folyóiratban.
Így hat a "koplalás-dőzsölés" váltakozása a testre A vizsgálat során megfigyelték, hogy a szakaszos böjtölés hatására a sejtek a SIRT3 nevű génből több másolatot gyártottak, ami az élettartamért felelős, és a védő hatású átmeneti súlycsökkenés a vesz részt.
Azt is megállapították, átmeneti súlycsökkenés a jelentősen csökken az inzulinszint, ami annak a jele, hogy a kísérletben résztvevők szervezete érzékenyebb erre a hormonra.
Érsük meg a fogyást - Hogyan működik a fogyókúra?
Ez azért fontos, mert aki kevésbé érzékeny az inzulinra, annál nagyobb eséllyel alakul ki cukorbetegség. Egy igen meglepő eredmény volt, hogy a második háromhetes periódusban a mesterséges antioxidánsok C-vitamin és E-vitamin szedésével megszűnt a böjtölés jótékony hatása.
A magyarázat szerint mivel a sejtek viszonylag védettek voltak az oxidatív stresszel szemben — amit a minden másnap bekövetkező éhezés váltott volna ki - már nem reagáltak természetes védekező folyamatok beindításával vagy az inzulinhormonnal és más stresszjelekkel szembeni érzékenység fokozásával.
Ez átmeneti súlycsökkenés a jelenti, hogy az olyan kisebb mértékű környezeti stresszhatásoknak, mint az átmeneti böjtölés, jótékony hatása van az emberi szervezetre, és az egyébként hatékony átmeneti súlycsökkenés a, antioxidánsok egyes esetekben valóban gátolják az egészséges sejtreakciókat.
A tartós fogyás apró „titkai”
Ez a vizsgálat ugyan nem volt nagyszabású és az alanyok rövidebb ideig, csak minden másnap böjtöltek, a kutatók feltételezései mégis beigazolódtak abban az esetben is, amikor nem történt súlyvesztés. A szakaszos böjtölés hosszú távú előnyeinek megállapításához azonban további vizsgálatokra van szükség. Ne maradj le semmiről!
